?經常吃喝閑聊開黑刷屏至深夜一兩點，那個都不按時來了，皮膚干燥，兩眼呆滯，精神萎靡，反應遲鈍。
睡得晚，起得晚，早餐午餐都合一餐吃的，整天離不開床，
也是沒誰了，整天和手機形影不離，除了眼珠子和手哪都歇著。
變蠢了變寬了變丑了
卻根本沒意識到身體正發展一些潛在慢性病。
總是覺得我才20，很年輕，沒什么事情，但日益增多的熬夜不良事件警醒了我。
你不是在熬夜，是夜在熬你。什么都不為，就像小孩子要吃糖一樣幼稚的心理泡在網上，心和身體極尬。
?熬夜的危害比你想象的大很多，有的體質不好驟然......有的體質一般不以為然......有的......
易引發免疫功能失調
四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
補救措施：如果因為工作不得不熬夜，那么中間也應該休息一段時間。此外，在遠離緊張生活的同時，還要養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動有規律等，讓身體處于有規律的狀態中。
熬夜易誘發糖尿病
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。
補救措施：如果長期熬夜，精神連續處于“重壓”狀態三個月以上，一定要給精神放個“大假”。此外，要保持正常體重、遠離肥胖，從而遠離糖尿病。
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。
熬夜的人更易患癌癥
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
補救措施：每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應適可而止，盡可能少熬夜。當熬夜后感覺心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動。
長期熬夜會傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。
補救措施：熬夜時用眼較多，最好每隔1小時休息15分鐘左右，可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣流通，并有一定的濕度，可以不時做個深呼吸。
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
補救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會兒可以補充睡眠。此外，多做戶外運動，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態。
我們要養成早睡早起的習慣
夜貓型的同志們:
沉重的話題:
一個畢業后進微軟的同志,上月死了,睡一覺就起不來了，醫生說是猝死,推測是過勞，只不過25歲的黃金年齡。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
為了大家健康,以后不要熬夜了!
