? ? ? 女人天生是敏感、感情細膩、感性的。這些與生俱來的優勢，也注定了女人在心靈成長的過程中，要更多的學習以及正確的對待自己。
? ? ? 作為女性而言，愛自己、成長、照顧好自己——成為一個更優秀、充滿愛的人——也就是為關系、家庭帶來美好和幸福。
? ? ? 那么，作為女性，該如何更好的了解自己、愛自己、以及身心靈成長？這篇文章，也許會幫助到你。
擁抱你所有的小情緒
? ? ? 女人的天性是敏感細膩的，于是，情緒無時無刻無處不在的影響著女人的所有：生活、工作、戀情、睡眠、飲食、注意力……
? ? ? 作為女人，我們該如何和“情緒”好好相處？
如何更好的發揮女性特質？
? ? ? 擁抱你所有的小情緒，那些都是你的伙伴以及信號員。情緒在提醒這里：這里有個壓抑、這里有一個委屈、這里有一個需求...
? ? ? 擁抱你所有的小情緒，在聆聽情緒的時候，去真正的關注自己的內在需求，就是最重要的愛自己的方式。
學會哭，允許自己流淚
? ? ? 女人都愛哭？是的。這是一個天賦，我們天生如此。
? ? ? 流淚并不意味著我們軟弱或是情緒失控。相反，哭泣和流淚可以讓我們更好的排出身體和情緒上的毒素，有助于我們的身心健康。
? ? ? 哭泣讓我們經歷更深入的情感體驗，很多的經驗會在我們的體內轉化，然后提供力量讓我們繼續前行。
? ? ? 女性與生俱來就具有更加感性的特質，能哭、會哭，是一件很幸福的事情。
? ? ? 讓自己放聲大哭也是與伴侶溝通的重要方式之一，它強有力，并且充滿需要。
? ? ? 男人需要看到明確的信號才能明白我們的不安，而女性有九成的時間是從細節感知到對方悲傷情緒的。
? ? ? 男性不擅長感知女性的悲傷情緒，他們只感知出憤怒和攻擊性情緒。
? ? ? ? 大部分的事件里，往往女人已經生氣了，而男人卻毫無反應。
? ? ? 所以，我們需要直接的表達我們的感受、表達我們的情緒，而不要讓對方去猜、去感覺，男性和女性天生不同，他們沒有女性這樣敏銳的感性直覺。
? ? ? 另外，我們必須要知道：壓抑自己的情緒和感情只會讓自己痛苦和生病。
? ? ? 情緒不會自己走掉。長期的壓抑情緒會招致憤怒，而憤怒則會招致抑郁，最終讓我們成為一個內在千瘡百孔的人。
良好的運動 + 健康的飲食習慣
? ? ? 很多女性都容易忽略自己的身體健康。要想獲得快樂的生活、平穩的心態，健康的身體是前提。
? ? ? 如果你的身體不健康，有任何風吹草動，小痛小病，你就更容易情緒化、胡思亂想。并且，身材和外表會直接影響你的自信和心情。
? ? ? 保持良好的運動習慣，每天在一個固定的時間進行身體鍛煉，哪怕只有20分鐘，晨跑、瑜伽、健身操都是不錯的選擇。運動會讓你更健康更自信更有活力。
? ? ? 飲食習慣也很重要。要保證你攝入的肉類和禽類食品是天然有機的，或者至少標明“無激素添加”，攝入過多的肉制品、轉基因食品、激素類食品會直接影響你的身體健康。
重視你的睡眠
? ? ? 睡眠對于女人的身心健康來說至關重要。然而很多女性都或多或少的有睡眠問題。
? ? ? 不正確睡眠會加速人體衰老。如帶妝睡覺，帶飾物睡覺，長期晚睡，睡前飽餐，睡前飲茶，透支睡眠再補覺等等。
重視你的睡眠質量！
? ? （1）睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，盡量在臥室外進行睡前準備。快睡著時再上床，這時候大腦應該進入休眠狀態，不會胡思亂想了。
? ? （2）下午三點以后，避開咖啡或其他含咖啡因的飲料，因為咖啡因是興奮劑，會讓人睡不著。
? ? （3）房間干凈整齊，完全黑暗無聲。創造良好的睡眠環境。
? ? （4）戴眼罩入睡，必要時可佩帶耳塞。
? ? ? 良好的睡眠會讓人心情舒適，長期堅持下去也會讓人皮膚變好，變美麗。
? ? ? 咖啡、綠茶等略帶刺激性的飲品，女性都需要盡量遠離，用健康的礦泉水代替吧，既解渴又健康，珍愛生命，遠離熬夜，注意睡眠。
睡前一小時，給自己一個輕松的時間
? ? ? 如果你不能保證一個完全黑暗和安靜的睡眠環境，那么你會很難入眠，也睡不踏實。
? ? ? 有越來越多的科學研究證實了我對患者這么多年的建議是正確的：睡前一小時不要玩電子設備。
? ? ? 調暗燈光，關掉電視，不要在床上玩平板電腦，放下手機，給自己一個輕松的時間。
? ? ? 如果你想在床上閱讀，看些書或雜志，不要用帶背光的平板電腦。即使是閱讀電子書也會延后你的生理節律，讓你難以入眠。
? ? ? ? ? ? ? 離開網絡和手機，
? ? ? ? ? ? ? 嘗試與自己相處。
? ? ? ? ? ? 深呼吸，做拉伸運動。
? ? ? ? ? ? 平靜下來，放松下來。
? ? ? ? 沖個熱水澡，喝些花草茶，
? ? ? ? ? ? 或者靜靜地坐一會兒。
? ? ? ? 聽聽音樂，冥想，寫寫日記，
? ? ? 你可以多寫點生活中快樂的事情。
? ? ? ? ? 關掉你的電子設備，好好靜靜。
要擁抱，不要吃藥
? ? ? 催產素（oxytocin）會讓你情緒一振。擁抱20秒，體內就會釋放催產素。
? ? ? 友好的交流，例如看到別人對自己微笑時也報以微笑，也能促使催產素釋放。催產素就像是聯系感情的強力膠，能增進哺乳期的母嬰關系，也能更好的促進親密關系。
? ? ? 牽手、接吻、性愛，這些都能讓你的催產素水平上升。
? ? ? 這樣看來，可以說是催產素讓你渴望更多的肌膚之親。催產素能幫助我們應對壓力，放松自己。
? ? ? 還有許多研究顯示：催產素能加快康復過程。
? ? ? 男性和女性體內都存在催產素，當心愛的伴侶相伴我們左右時，催產素讓我們產生信任、親近、滿足的感覺。
? ? ? 不要忘了你的女性特質，不要吝嗇你對家人、好友、愛人的擁抱，好好享受擁抱帶來的健康快樂吧！
你！需要！休息！
我看到現在絕大多數的女性都像忙碌的機器一樣整天連軸轉。
我們的一天從送孩子上學開始，然后又要立馬投入一整天的繁忙工作中。
第一個班下了以后，又要立馬換第二個“班”：做晚飯，輔導孩子功課，做家務，可能還要照顧年老的父母。
現在，在網上還有第三個“班”——打開微信、瀏覽朋友圈、看電視劇、購物、吐槽。
我們生活中最重要的那些事情，可以讓我們真正感受到平靜快樂的那些事情好像都被我們拋之腦后了。
花幾分鐘就能學會的重要事情！
請把靜心、冥想、打坐、
正念或者呼吸的學習，
提到你的日程上來。
冥想、靜心等練習，
可以幫助我們轉化情緒、清理負面、
清空大腦、深度放松、治療疾病，
獲得更健康的身心。
皮爾斯調查顯示，我們大部分的疾病和痛苦，都是因為我們從來不整理我們的內在。
當我們把內在堆滿垃圾和情緒，我們就更加難以面對自己——這是一個不斷累加的惡性循環。
很多人極力讓自己保持繁忙的狀態，盡可能將精力分散在多項任務上，就是為了避免面對真實，避免讓自己和獨處。
逃避是懦夫的做法，我們要安排出真正休息和放松的時間，在這段時間內不受任何其他事情打擾，這段時間就是一個保護港，我們在里面給自己充電。
很重要的一點是在放松的時候做健康的事情，不要用酒精、食物、毒品去危害自己的健康。
神圣、健康的習慣能讓我們充滿能量。夕陽時分倚窗的一杯花茶，四周圍繞香薰燭的一次溫暖的沐浴，伸展，唱歌，跳舞，冥想，這些都能讓你靜下心來。
若不想在家里做這些，可以收拾裝備，走出家門，去健身房，去上瑜伽課。即便是從照顧狗和孩子的狀態中稍稍抽離一下，放緩自己的呼吸，都可以減小壓力。
用可行的、習慣性的事情將屬于自己的時間和工作分離開，或冥想或走向戶外，在這些休息的時間里滋養自己。
讓大自然教會你平靜
有時間就出去走走，別總窩在家里，就像個家庭的囚犯。
在大自然的懷抱里，我們所有的感官都打開了，此時正是我們學習的最佳狀態。在大自然里散步，我們的大腦會變得更加敏銳，注意力更加集中，神經疲勞會減輕。
參加戶外活動項目的成人表示，在大自然中，他們內心很平靜，思路更加清晰，焦慮和無助感會減少，認知推理能力和創造力相應提高。
走到戶外，我們就會平靜下來，關注自我。在大自然中，我們更愿意去反省自己，同時感官變得十分敏銳，這是源于內心的敬畏，時間知覺擴大了，幸福感也提高了。
在自然的懷抱里，我們重新與所有的生命相聯結，有了歸屬感與聯系感，靈魂與心智也得到了很大的幫助與益處。
愿你的生命在你的呵護下，變的越來越幸?？鞓?！
