作者以運動健將出征奧運會慘敗的經歷告訴我們:運動員一旦開始考慮技術細節，而不是交由對技術動作“了然于心”的運動神經去自動執行動作，一定會出問題。也就是說，本來該依賴自下而上的神經系統，轉換為自上而下神經系統反而會背道而馳。

富有經驗的運動員經過幾千小時的練習，已經把技術動作銘刻于運動皮層的神經回路中，在無意識的情況下，運動皮層的執行效果最好。

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一旦前額葉皮層被激活，我們就開始考慮自己做的怎么樣以及應該怎么做，而最糟糕的想法是“一定不要怎樣”。一旦如此，大腦就會分出一部分控制權給知道怎么思考和擔憂的神經回路，而不是完全由知道怎么做動作的神經回路來控制。

這也就可以理解，如果我們在演講或其他時候，如果不是無意識的講出來，沒能通過訓練變成自己的話，演講過程中還要思考的話，就會語無倫次。

研究發現，當我們被干擾、感到壓力或者有心理負擔時，失誤就會增多。

所以說，放松下來，會有更好的成績。

看完這一段，覺得刻意練習并轉化為自己無意識的動作或語言，在執行過程中，放松下來，一切會有最好的安排。