“本杰明·富蘭克林，美國最偉大的發明家、外交官、科學家、作家、商務策劃。但他最偉大的發明是他自己。在他84年的人生旅途中，他堅持學習和自我提高，認真塑造自己的角色，努力向公眾展示，為后人樹立了良好的榜樣。”

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第八周踐行時間：20180625——20180701

本周踐行的主題品德是正直。

同時還有一項百日持續計劃，以100天為一個單位持續做一件事。

感謝曉霞對正直品德的拆解：

正直就是要不畏強勢，敢做敢為，要能夠堅持正道，要勇于承認錯誤。

正直意味著有勇氣堅持自己的信念。這一點包括有能力去堅持你認為是正確的東西，在需要的時候義無反顧，并能公開反對你堅信是錯誤的東西。

本周踐行慎言

【目標】

踐行目標：

堅持我認為正確的東西

【行動】

1）每日反思自己：我今天活出了我所信仰的內容嗎？

2）每日反思自己：我今天有沒有做錯什么，我勇于承認并道歉了嗎？

3）聽書。

【踐行結果】（還行）

我是否活出了我所信仰的內容：

1）我相信科學的工具可以幫助我達成我希望的樣子，所以我做規劃表，記錄時間，去完成每日重要的事。如果哪天我沒有做好，是因為我自己的緣故，不是因為工具出了問題。我能分清責任在哪邊。

2）我相信宇宙的真理之一就是接納。所以就算我做了很大努力，最終結果不盡如人意，我也不會焦躁。就接受不如意的現狀，然后慢慢的從中找到路徑。首先，我要接受一開始我會很笨拙。其次，我明白任何挫折都是一種助力，是從另一個方面告訴我如何前進。

3）我相信隱喻五句話：每個人都是ok的。每個人都有實現自己目標的資源。每個行為背后都有正面的意圖。人們總會做出當下最好的選擇。改變不僅是可能的，而且是不可避免的。

我需要勇于承認的錯誤：

1）我總是不想做版本劇情的任務，不想做論壇的任務。所以我把它推后了，轉而去做更加符合我熱情所在的事，比如聊天與他人互動，閱讀和記筆記。

2）我必須知道，我并沒有用心寫這份工作的核心內容，卻在消費這個工作帶給我的物質。

3）感到焦慮后不去分離和調頻，反而通過吃、玩、看小說、聊微信等方式來緩解。是我一直以來的最大問題。

4）在親子方面，陪孩子玩打架的游戲、玩槍戰的游戲都讓我本能的拒絕他。我只想陪玩我喜歡的，比如畫畫、讀書、講故事之類的游戲。或許是我累，或許是我不愿意，發現自己真的很不想陪他玩這些游戲。不知道為什么。

應對這些問題我應該采取的行動：

1）11日和咨詢師聊一下拒絕孩子玩游戲的問題。

2）在感到焦慮后，盡量給自己一個新的解放路徑。比如出門散步10分鐘，邊散步邊聽個小課什么的。不要放入用吃、玩、睡的方式消磨。

3）提高自己執行工作內容的動力：

1、給自己寫一個儀式清單，讓自己能夠盡可能做到每天哪怕10分鐘的劇情寫作。

期間會有反復失敗、無效、效果不佳的情況。持續并且最終找到合適的方法就好，好過完全不行動。

2、當我感到焦慮的時候，可以去外面走走，喝點健康的飲料。（拒絕可樂奶茶）散布的時候聽聽書，或者找個人聊天。一焦躁就去，可以去10次。但是不要重復舊路徑（杜絕因為煩躁而吃雞爪和看小說）

3、用結構化拖延、冥想等技巧。可以提高自己的控制感，比如自己改進流程，按自己喜歡的方式去做。

4、實在不行的時候，和咨詢師聊一下。

關于正直美德的反思

1. 這個品德既然這么重要，那它意味著什么？

最初要踐行這個品德的時候一臉懵。問了曉霞，才知道包含有“勇氣”的意思。我想起富蘭克林在功成名就以后，也能夠勇于承認自己曾經二逼。

比如關于牛痘疫苗接種，一開始他是反對的。在報紙上公開和疫苗發明者對掐，但后來他馬上改變了立場并且很堅持推行疫苗，還和接種者成為了朋友。似乎一點都不在乎“打臉”或者被別人拿“打臉”當談資。

比如關于黑奴，富蘭克林在書里表述過他的立場，他認為黑人和白人是不同的。但是十幾年后，富蘭克林的聲望日漸增高，已經是整個賓夕法尼亞州最具有地位、權利、和財富的那一批人了。他一旦發現自己錯了，就立刻轉變立場，承認自己錯了。從此加入了廢奴活動中，努力改善黑人的生活工作環境并為他們尋求解放。

孔子曾說，他不擔心人們犯錯，只擔心明知道犯了錯卻不不肯改。

回想我曾經的生活里，有多少次是為了面子，為了自尊心，而不肯改的呢？

想想跪下的德國人和站著的日本人的故事。如出一轍。

我又想起我聽的樊登讀書會解讀《終身成長》，固定型思維的人是絕對的死不認錯。而成長型思維的人在面對錯誤的時候是更開放和包容的。無疑當年的富蘭克林就是終身成長的典型。

他令人驚嘆的成就，或許正說明了成長型思維的重要性，也說明了承認錯誤的勇氣的重要性。

2. 如果我堅守這個品德的話，有什么事情是我絕對不能做的？有什么事情是我必須做的，不得不做的？

我必須做的：接納。

當我們在踐行的時候，總是會發生一些和自己預想不同的情況。比如在節制周，我想少吃點零食，但是就是做不到。比如在正直周，我想更有面對真實的勇氣，但可能還不夠。這些都是合理的，都是可以的，都是當下的我最應該接觸的。所以我應該接納一切不如預期的情況。

絕對不能做的：自我欺騙和敷衍。

敷衍是世間最可怕的一件事。我最近越來越覺得如此。自我欺騙能夠讓我們理智上，意識上躲過現在的審判。但是實際上，在我們的潛意識和內心里，真的會讓我們過的和謊言一樣美好嗎？隨著時間的延展，我們會慢慢開始分化出相應品質的自己。不要自我欺騙，那會讓我們走入最差的結局。

換句話說，沒有什么東西值得我們自我欺騙。

3. 在我堅守這個品德的過程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？

在我的踐行過程中，最大的阻力來自我的精力不濟。這大概是我第二次還是第三次這么說了。我這周的打卡都是次日早上起來寫的。實在太困。

另一方面是我的自我懷疑：我為什么會這樣？我真的坦誠面對自己了嗎？我是不是有什么自我掩飾的傾向我沒有發現？

我克服的方式就是：接受自己精力不濟的事實。然后學習如何管理精力。努力覺察自己的狀態，恢復接受心理咨詢。

4. 在我堅守這個品德的過程中，我學到了什么？

我學到了：

1）我應該盡快正視我逃避工作的問題。

2）我應該盡快正視我逃避和孩子玩暴力游戲：打架、槍戰等游戲的問題。

下一周美德踐行計劃

踐行品德

適度：適度：避免極端，避免別人對你產生怨恨。

踐行目標：當我做的一件事涉及與他人協作時，做到不要求他人，只要求自己。

行動：

1）盤點我今天哪些工作與他人有關、需要與他人互動

2）在這個過程中我是把注意力放在他人身上，還是自己身上？

3）反思一下：我要求別人了嗎？我要求自己了嗎？

point：找到那些屬于自己的：something bigger than myself

理清楚我的每日任務箱。并分配好它們的實踐時間和長度，做好記錄。（時間開銷）