寫過多本學習方法暢銷書的臺大化工系教授呂宗昕在《教出學習力》透露，從小他讀書名列前茅的原因，除了年幼時培養(yǎng)良好的生活習慣，還有他總是提早針對大型考試做讀書計畫。但他去各處演講時發(fā)現(xiàn)，會做讀書計畫的學生寥寥可數(shù)。
寫過多本學習方法暢銷書的臺大化工系教授呂宗昕在《教出學習力》透露，從小他讀書名列前茅的原因，除了年幼時培養(yǎng)良好的生活習慣，還有他總是提早針對大型考試做讀書計畫。但他去各處演講時發(fā)現(xiàn)，會做讀書計畫的學生寥寥可數(shù)。
自二零一一年至二零一三年，美國布朗大學阿爾培特醫(yī)學院等機構(gòu)針對美國中、小學生共五萬個家庭進行「學習習慣研究」，發(fā)現(xiàn)雖然每個孩子面對的學習挑戰(zhàn)各有不同，但幾乎全部孩子對於時間管理都有困難，他們不知道該如何有效規(guī)劃與分配課業(yè)、課外活動和其他生活責任。
該研究也發(fā)現(xiàn)，普遍而言，很少學生會帶手錶，四年級以下的學童，絕大多數(shù)看不懂傳統(tǒng)時鐘。而不懂規(guī)劃時間的學生，通常在家裡不必做家事、沒有物歸原位的習慣、家裡沒有要求規(guī)律有效率的作息等等。
小孩不會自然而然就會時間管理，到了國中階段，課業(yè)、考試壓力更大時，學會做讀書計畫更重要。
以下三項建立能力的行動，可幫助孩子在開始做讀書計畫以前，擁有時間及計畫的概念：
能力 1：建立時間感
學習習慣研究計畫建議，要教會孩子時間管理，首先要幫助他們建立內(nèi)在的生理時鐘，意即有時間感、能了解完成某件任務(wù)，需要多少時間。《教出好大人》作者鍾安淇採用「計時器教養(yǎng)法」幫孩子建立時間感，從和孩子「玩時間」開始。例如，計時器倒數(shù)一分鐘可以跳繩幾下、拍幾下手等。接著逐步引導(dǎo)孩子用計時器數(shù)算自己完成某項任務(wù)需要的時間，進而設(shè)定學習目標。例如，寫一頁數(shù)學作業(yè)大約需要三十分鐘，可以挑戰(zhàn)在二十五分鐘內(nèi)完成。
能力 2：估算待辦事項
呂宗昕在《教出學習力》中建議，要讓孩子學會計畫時間，回家以後，先別急著開始寫功課，可以先條列出今天得完成哪些事情？後方再寫下估計每項需要多少時間，加總起來，就知道所需要的工作總時間。如果工作總時間大於當晚可利用時間，代表可用時間不足，必須調(diào)整工作項目或是加快腳步完成。
能力 3：判斷優(yōu)先順序
許多孩子分不清事情輕重緩急，自己有興趣的，不管重不重要，都擺在前面先做。成功學大師史蒂芬?柯維（Stephen Covey）提出成功者在安排計畫時，會依照事件的重要／緊急性來決定優(yōu)先性，呂宗昕也以此來提醒家長，讓孩子把待辦事項，依照：一、重要又緊急，二、重要但不緊急，三、緊急但不重要，四、不緊急又不重要的優(yōu)先順序來完成。
最後要提醒家長，若孩子能在自己設(shè)定的目標時間內(nèi)完成任務(wù)，應(yīng)該給予鼓勵。完成作業(yè)、家事等「責任」後，剩下的時間就是孩子的自由時間，別因為他們提早完成任務(wù)，又塞更多測驗卷或?qū)W習工作給他們。
有了上述能力準備，孩子就可以開始規(guī)劃較長期的讀書計畫。
規(guī)劃時間的3種方法
一. 每日計畫法讓每一天都充滿達成感
以「1分鐘學習術(shù)」成為日本暢銷作家的石井貴士，建議在前一天或當天一早，先將每日待辦項目列出，就不會在有空閒時，也不知該做什麼，白白在滑手機和轉(zhuǎn)遙控器上浪費時間。
每日學習生活計畫表，讓學生知道自己每天最重要的學習目標為何，也方便日後追蹤，更重要的是讓人每天都有「完成了有意義任務(wù)」的充實感。
?方法步驟：
1. 採用一天一頁的表格。
將生活內(nèi)容分為5大類，包括1學校課業(yè)（包含補習班）的目標課程、2自我學習（例如作業(yè)、複習、預(yù)習）、3 家事、4個人樂趣、5雜事。
2. 將每天要做的事依以上分類，標上優(yōu)先次序。
列表裡具有急迫性的項目用紅色標示出來。
3. 從所有待辦項目中，抓出最重要的兩大目標。
重大目標只能訂兩個，例如今日複習兩大目標是英文及自然，就以此兩科目交替複習避免厭倦，但若安排太多目標科目，容易變成每一個科目都做不好。
4. 每日的工作是至少完成兩個大目標和緊急的事。
待辦項目完成愈多愈好。
二. 時間可視法看清時間的每日可用餘額有多少
上學、補習、寫作業(yè)，孩子的每日生活似乎在清晨一睜開眼，就已經(jīng)被排定了。若能將每天行程，透過一週日程表畫出來，讓孩子在上課以外的時間，自行安排每日工作或休閒，孩子就能清楚知道有多少時間可以運用。
當孩子能自主規(guī)劃時間，按計畫執(zhí)行，不僅能擁有達成目標的成就感，父母也可省下追問小孩「你到底什麼時候要去寫功課」的力氣。
?方法步驟：
1. 將每週既定不變動的行程先畫出。
例如上學或補習的時段。
2. 再依序畫出每日其他要辦的事。
雜事、念書、休閒。
3. 各時段若有確切的活動目標，可直接寫入行程內(nèi)。
例如聽英文雜誌廣播。不同類別可個別用不同的顏色劃分，務(wù)必在方格中從時間開始到結(jié)束都塗上顏色，更容易一目了然。
4. 剩餘的空閒時間，讓孩子自行安排。
三. 倒算法有效運用時間，一步步邁向目標
週一老師宣布，本週五要考100個單字片語，該怎麼準備？是每天一直擔心，直到考試前兩天再來抱佛腳？還是每天隨便背一點就好呢？
在日本東京大學就讀期間，就創(chuàng)辦教育事業(yè)的七年級創(chuàng)業(yè)家清水章弘，提出「倒算法」。先訂立目標，從目標倒算出每日計畫，就能穩(wěn)穩(wěn)的邁向目標，勝過每天渾渾噩噩、拖泥帶水不知如何排計畫的壞習慣。
?方法步驟：
1. 訂出具體目標。
例如單字考試要達到九成以上答對率，或某次考試希望能達到全班前段區(qū)段。
2. 寫下為達成目標應(yīng)該做的努力。
