身體是革命的本錢，是一切的本源，是一切美好生活的開始，如何才能擁有良好的身體，應該從合理均衡的飲食，和堅持運動的習慣開始。
如何才能做到飲食均衡營養均衡？
葷素搭配：人體的平均ph值為7.3~7.4之間，葷素搭配才能達到這個水平，過高過低都對人體不利，原來以為，多吃素食好，吃肉多了容易讓身體變酸性，走入了了不愛吃肉食的誤區。的確，酸性體的人抵抗力低，容易疲勞，精神不振等，嚴重者容易變換心腦血管和癌癥等疾病。但為了營養均衡，葷素搭配各有必要。
素食中含有粗纖維，能增強人體的消化和分泌作用，減少有毒物質的吸收，分泌的B族維生素容易被人體吸收利用。素食還有利于人體美容，使肌膚光潤，蔬菜中的堿性物質和維生素C有調節血液和汗腺的功能，能協助加強肌膚營養。
而葷食：如肉禽蛋奶等食物，含有人體需要的蛋白質，脂肪無機鹽，維生素和8種氨基酸。其中不飽和脂肪酸能提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。可以通過多吃魚貝類補充不飽和脂肪酸，所以，不偏愛葷食的應該注意合理攝入。
但是經常熬夜，吃過量的肉食，不吃早餐，運動不足，過重的心里負擔更容易使人體體質變成酸性，據調查，100個癌癥患者的血液呈酸性。
另外少吃油炸食品，油炸食品在烹飪中經高溫焦化，不僅可使蛋白質變性，失去生物活性作用，而且可突變成有害物質，容易使細胞退化，因此不宜長期使用。
可見葷素搭配的重要性，只要達到營養均衡，不要害怕脂肪，也不要害怕酸性體質，葷素搭配，才能使身體變得更好，提高免疫力，增強體質，不容易患各種疾病。
如何合理運動？
首先千萬不要久坐，久坐對身體甚至體型的危害很大，最近兩年我經常坐在電腦旁，一坐就是幾個小時，現在肚子上都有贅肉，很難下去，平時運動量少，體質自然就差，開個空調有時候就會感冒。我的同學的工作也是經常在電腦旁盯著，時間久了，身體越來越胖，后來自己意識到后開始買了個自行車每天鍛煉。我同學的老公也是坐辦公室的，經常喝啤酒，也不運動，幾年不見身體也胖了不少，為了避免各種疾病的發生，勵志要開始減肥。
不應該等到體型越來越差，身體越來越差才意識到運動的重要性，應該把運動當成吃飯刷牙，養成運動的習慣。
比如給自己設定運動目標：每天運動十分鐘或者十五分鐘，選擇自己喜歡且能夠堅持的運動方式，不一定非得是跑步或者其他，比如游泳，騎車，瑜伽，太極拳，俯臥撐等，可以根據自己的喜好選擇一兩樣自己可以堅持到底的運動模式。
為了讓自己的身體變得更好，從點滴的飲食習慣開始，從運動的模式開始，這樣才有更多精力和體力去完成更多的夢想。
