2017.7月14日 星期五晴27-37度
大家好！
Namaste！
薄伽梵歌上說 “只有前世修行過瑜伽的人 今生才有可能遇見瑜伽” 。
7月12日下午，他們如約來到工作室，金金媽媽，介紹了金金的情況。這是一位剛參加過高考的孩子。
體重超標，
經期提前，
口嗅，
睡覺磨牙，
類風濕關節(jié)炎
今天是頭伏第二天，28-40度，早上7點前，金金如約來到工作室，開始了教練學習。早上7:00-11:00四個小時的練習。
我們從簡易坐冥想，開始。
體式序列
冥想
仰臥單，雙腿驅風式
山式
山式站立夾磚
簡易樹
靠墻簡易樹
三角伸展式
抱臂前屈
靠墻三角伸展式
雷電坐系列
瑪里其3
仰臥上伸腿1
仰臥上伸腿2
挺尸式
在冥想進行十分鐘后，我們進入的是，仰臥單雙腿的驅風式。要領是我們要雙手交叉，放在小腿脛骨，夠不著的時候，我們就用帶子。
我們來到站立體式的基礎體式一山式站立。剛開始站的時候，我們要求是雙腳并攏，大腳趾并攏。
為了我們放松內臟器官，所以我們要夾磚練習。
瑜伽開啟的
不只是心中的一扇門窗
使我們回到內在安靜的空間
在瑜伽的流動中使生命感動……
在瑜伽過程中保持一顆喜悅的心
才能享受美麗的、愉悅的過程。
你不可能
經由一個沒有喜悅的旅程
去到一個喜悅的終點。
只有在過程中擁有喜悅的心
那么你心所向往的
就會毫不費力地來到你的生命中。
在第一遍練習三角伸展式的過程中，向右側伸展，還是可以的，但是向左側向下的時候，她的肩過渡伸展向下就會疼。
于是我讓她靠墻去做，似乎這個靠墻做的三角伸展式，在她看來更難做到。所以說體式是一樣的，但是體式到我們每人的身體當中就是不一樣的了。
于是我又讓她回到中間來做三角伸展式，告訴她，不要勉強自己的身體，如果你勉強自己的身體，就是在對自己的身體實行"暴力"。這一次做了體式以后，她的肩就沒有疼了。
其實我們的身體是非常有智慧的，只是有的時候，我們都在過渡的用它了，當它承受不住的時候，它就會和你提抗議了。
在做雷電坐序列當中，用毯子墊在腳背上，腳背上的筋非常硬，我們坐了五分鐘，因為筋的伸展是急不得的，她已經是超常發(fā)揮了。
練習當中我們沒有開空調，天氣又非常熱，我們一個小時休息一次，我給他們熬了綠豆湯，還有西瓜，畢竟金金(一位19歲的女孩)第一次來練瑜伽，從我的心里來講，不能讓她心里有厭煩的情緒，說心里話，練習瑜伽，真的是，痛并快樂著的一件事情。
最后我們是挺尸式的放松，因為她剛開始練瑜伽，我把這個時間給她安排了半個小時，結果她躺下就睡著了。
晶晶的性格非常好，聽她媽媽講，她是非常聽媽媽的話的，也是非常讓媽媽省心的。上學的時候，和同學老師的關系，都相處的很好。
今天早晨，頭七點來的，我還擔心她起不來呢，但是還好。和我講，早上起來，二便都排完了以后過來的，今早上沒有吃飯，體重減少1斤，我為她感到非常高興。
這是她想要的。
我告訴她，當你慢慢變得自信，自我覺察能力培養(yǎng)起來，你可能發(fā)現(xiàn)你的練習更深入，且更容易進入冥想。試著寫生活和瑜伽日記，觀察你的內在是如何轉變的，享受靜寂。記住，閉上眼睛，頭腦不但變得安靜下來，還會被打開、擴展。你想獲得的，在瑜伽當中都可以獲得。
我是日記星球207號星寶寶，我正在參加日記星球第七期蛻變之旅，這是我的第107篇原創(chuàng)日記！你看或不看，我都在寫；你寫或不寫，時間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒！?
世間的每位人都是一座金礦，每位人都是一座寶藏。每位人都是獨一無二的！
心情可以利萬物化萬物，心情能滋養(yǎng)我們，心情病了身體才會病，身體是心靈的顯示器。
此致！
Namaste！
