申時（15：00～17：00）養生， 申時對應的屬相是候，中國的造字很有意思，申猶如猴，上串下跳。申時是足太陽膀胱經當令。

1、膀胱經類似于人體藩籬，風寒侵入的第一道防線，后背就是個大柵欄，防止風寒的侵入。膀胱經從頭到腳。“朝而授業，夕而習復”。感冒流涕發燒等從膀胱經找問題。

2膀胱經的作用：

《黃帝內經》，靈蘭秘典論篇第八（小書P54）：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣”。膀胱與腎互為表里，腎為陰，膀胱為陽。足太陽膀胱主要功能是溫煦肌表，是管理汗孔的開合，調節體溫，抵御外邪，排除毒素。

中醫養生遵從老子的無為法，遵道而行，無為而為。

3，膀胱經不暢在人體的表現；

由于人體的體表和外界接觸的面積最大，所以體表陽氣不足夠強大，就不足以溫煦肌表，防御外邪。后頸項、背、腰腿痛，傷風感冒等都與我們的膀胱經陽氣不足或經絡不通有緊密關系。膀胱經不暢，不能防御外邪。導致膀胱經不暢的有：風寒濕邪，缺乏運動，過度勞累，

膀胱經主表。

4，膀胱經的養護：

（1） 尤其是在耗其過度時，卻不知養護，日久外病及里，造成相關內臟的損害。最為常見的如頸背腰腿痛、腎陽虛、免疫力下降、前列腺疾病等。 背腰部膀胱經走罐刮痧，去邪通絡，肺俞開始，厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞，毒素重的地方重刮痧。

實則泄之，虛則補之。??重刮為泄，輕刮為補。

5，膀胱經行經路線：

背部撞墻

足太陽膀胱經共有67個穴位，其中有49個穴位分布在頭面部、項背部和腰背部，18個穴位分布在下肢后面的正中線上和足的外側部。首穴睛明，末穴至陰。

從睛明穴開始到小指的至陰穴。

了解三個穴位。

1、睛明穴。疏風清熱，通絡明目。

①視物不明，近視，夜盲，色盲。②胬肉攀睛，目翳，目赤腫痛，迎風流淚。③急性腰痛。

2、至陰穴。

現代常用于治療胎位不正、神經性頭痛等。艾灸至陰矯正胎位，成功率較高。

至陰穴在小指外側的一點點。

3、委中穴。委中為膀胱經之合穴，古有“腰背委中求”之語，出自《四總穴歌》，初錄于明代針灸學家徐風編著的《針灸大全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用，故馬丹陽用于治療鶴膝風；楊繼洲用于治療丹毒、癰疽；《醫宗金鑒》又用于治療流注。委中穴可疏通太陽經氣，泄臟腑之里熱， 委中穴不能艾灸，只能泄不能補。