8.4-8.24的21天，很充實，也很有意義，一路上有導師的指引，有小伙伴的陪伴，有自己默默的獨處與思考，元認知能力也在慢慢的提升，好習慣也在不斷的養成。

回想起這21天，我學到了什么，大概是幾個方面：

（1）行動上：早起打卡，坐享，看專欄，畫思維導圖，寫感想，堅持跑步（一周3次）。

（2）3個工具+情緒管理：思維導圖、時間表制作、生涯平衡輪制作、情緒管理學習。

（3）概念的理解，觀念的轉變。

Q1、最寶貴的財富是什么？

現象：我們常會遇到的三個坑：（1）莫名其妙的湊熱鬧：大街上有人吵架，總人忍不住上去看兩眼。（2）心急火燎的隨大流：看到別人考研，一股腦的扎進考研大軍，從來沒有考慮過考研對于自己的意義，以及自己的實力、家境等各方面原因。（3）操碎了別人的心：室友今天去干嘛明天去干嘛，你非得弄得清清楚楚。

解決方法：最寶貴的財富是注意力，注意力>時間>金錢，金錢是可以重生的，時間根本意義上來說是不屬于你的，只有你的注意力才完完整整的屬于你，你能掌控的部分。不要把注意力全都花費在別人身上，讓自己成長起來，變得有價值才是關鍵的！

Q2：如何改變落后的現狀？

現象：越強的人越謙虛，越差的人越覺得自己NB。達克效應指出：人們常高估自己的水平，無法客觀評價他人。落后并不可怕，可怕的是不知道自己落后，更可怕的是落后了而沒有行動，而行動一段時間后，你又忘了自己是落后的，從而恢復到原來的狀態。

解決方法：不斷的反思，用文字記錄下來自己的生活和問題，常拿心理學效應對比現實生活，縮小差距，從而改變自己。持續主動的升級自己，如果你買到一個新興產品，沒有說明書，不會定期升級，你會不會感到很抓狂。你的大腦就像是一個新產品，如果不定期更新和換代，將會停滯不前，一直處于落后的狀態。

Q3:你應該擁有的最重要的能力是什么？

現象：當你遇到一個新觀點、新概念恍然大悟的時候，比如：自己成為貴人才能不斷遇到更多的貴人，百分之百的安全可能是最大的枷鎖，女性要獨立，知道什么能力被激活了嗎？

對，元認知能力。腦科學表明，人類大腦是高層次大腦控制低層次大腦，元認知能力能讓你站在更高層次控制大腦。

元認知能力：對自己思考過程的認知與理解。當他發揮作用的時候，你的意識會變成：啊？原來是這樣的啊！ 啊？這道理挺簡單的，之前我怎么沒有想到？嗯！那我知道了，我現在應該這么想才是正確的......

我一直認為情商是件很重要的東西，直到看了李笑來老師的專欄后，才知道原來所謂“情商”，事實上是個偽概念，我們常說一個人情商差，是說他不會站在別人的角度思考問題，事實上，一個連自己的感受都不能完整認知的人，又怎么會完整的理解他人的感受呢！

解決方法：如何提高元認知能力？

（1）想清楚問題背后的本質、需求是什么?當你有情緒的時候，比如和父母溝通少，從而產生問題就吵架。問問自己：為什么會產生這種情緒？這種情緒對我有沒有幫助？有，如何利用？沒有，如何避免？拿我自己來說，如果別人和我意見不一致，第一反應可能會是反駁，因為人都有一種自我保護的本能，現在的第一反應可能是，我為什么要反駁？我的需求是什么？為了避免這種情況發生，下一步我該怎么去解決這個問題。

ps：情侶們注意啦:當你們對某個問題出現分歧的時候，先把問題想明白，嘗試說清楚事情的來龍去脈，再層層表述。而不是急著找對方，然后對方提出不同觀點，然后就刺激到你，不想溝通了，這樣只會惡性循環，本質上解決不了問題。這個問題很重要，我嘗試過多次，有效溝通可以解決很多很多不必要的麻煩。

（2）借鑒他人的思考方式。看專欄文章的時候，一字一句的讀，不懂的問題就查，不過濾任何問題，看文章是如何把問題講清楚的。自從看了《金字塔原理》后，寫文章、畫思維導圖，會不自覺的采用一種思維模式：問題+現象+案例+解決方法，說得高大上點，即理論思維技巧套路。

（3）刻意練習：有特定目標、專注、反饋、走出舒適區（推薦《刻意練習》）

1）坐享 ?A、訓練方式：找個安靜的地方，選擇舒適的姿勢，挺直腰背，靜坐15分鐘以上，把注意了放在呼吸上，如果走神，再把意識叫回來，也是瑜伽里常說的冥想。B、難點 剛開始會睡著，會經常走神，這些都是正常的，刻意練習并不輕松，我們要有耐心，不斷的提高自己的注意力。C、科學依據表明：坐享可以增加大腦溝回，產生更多的鏈接。

現在早上起床的第一件事，或者晚上睡覺前，必做的一件事就是坐享，剛開始很痛苦，經常走神，也會被外界的事物打擾，到今天已經堅持了12天，一點點的在進步，感覺比剛開始好了。

2）興趣 ?A、問題：大多數人并沒有什么事情值得“全神貫注”去做，“全神貫注”分為主動和被動，只有主動的“全神貫注”才能真正的提高元認知能力。 B、主動“全神貫注”---磨練技能---元認知徹底放松---注意力全部用來感覺每個刺激---調整動作---大腦溝回形成---下意識動作---養成習慣。

就我自己而言，彈吉他鍛煉了我的手指；跳舞提高了我的體能；乒乓球鍛煉了手臂和眼睛，總而言之，提升了我的注意力。

3）反思：曾子曰：吾日三省吾身——為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？因此，最高效手段就是日三省身，你的想法從何而來？想法有沒有邏輯錯誤？有沒有其他因素？最形象的一個例子：你生氣了和你知道自己生氣了，是兩種完全不一樣的狀態，如果你知道自己生氣了，知道自己為什么生氣了，可能就不會生氣了。

Q4：你人生最終的枷鎖是什么？

現象：信息爆炸的時代，總是時時刻刻關注身邊可以被關注的東西，而且害怕自己遺漏了什么。比如:今天誰誰結婚了，明天誰誰分手了，后天誰誰升職了，大后天誰誰孩子考上公務員了。追求百分之百的安全感，導致我們不可能在任何事情上深入長期思考和觀察，被困在永恒的當下。

解決方法：（1）放棄一部分安全感。一個真實的案例，親戚有2個小寶寶，工作忙，家里請了保姆，但是由于不放心保姆帶孩子，經常一個人帶著2個孩子去圖書館、公園，導致自己經常覺得很累，沒時間靜下心來學習和成長。看了專欄里的一句話：追求百分之百的安全感，肯定會把自己困在永恒的當下，我們必須放棄一部分安全感，才能深入的思考。于是，她開始把孩子給保姆帶一小段時間，自己也更加放松，可以更好的學習，更新和迭代。

（2）有效的社交：不孤立行動，但是適當的獨處是必要的；與他人合作，合作的本質是大家各自放棄一部分安全感，并交給對方保管。我想以后我會盡量少和缺乏安全感的人合作，因為從根源上，他們就不太相信別人。

Q5：執行力差的根源是什么？

現象：大學聽講座的時候，有一種狀態叫：聽聽很感動，想想很激動，回去后一動不動。還有一種情況，也不是沒做，很早之前就做過，但是沒有持續做，最終中斷。事實上，我們每個人都有很強的執行力，只不過我們擅長把沒必要的事做到底。比如：手機刷朋友圈，玩游戲，戒不了煙。

原因：（1）一切沒有產出，或者半途而廢。科學解釋為：重復與應用的次數不夠，內化過程還沒有完成，大腦溝回構建失敗，神經元之間的聯結不足，又回到了原本沒有聯結的狀態。

（2）執行力強的和執行力弱的，不屬于同一個物種，生活在各自截然相反的鏡像世界里。

解決方法：（1）把學到的東西內化，刻意練習，提高產出。用輸出倒逼輸入，學會分享，以前可能會覺得把好東西分享給別人后，別人會比自己進步大，現在不會這么想了，助人也是助己！

（2）進化成另一個物種，實現從0到1的轉變。

Q6：如何徹底戒掉你的抱怨？

現象：有個小伙伴，經常在朋友圈抱怨這不好那不好，抱怨男朋友對她不好，客戶又給她臉色看了，上司又批評她了，父母又吵架了，然后，然后我就把她屏蔽了。為什么呢，因為抱怨是無能、無奈的表現，是世界上最強的負能量，浪費時間，會讓人變得令人討厭，讓你不由自主的放棄掙扎，失去承受的堅韌。

解決方法：（1）當我們遇到麻煩，遇到不順利的時候，能解決就解決（能力），解決不了就承受（堅韌）。

心理學表明：對每個人來說，都是“大腦重塑”的過程，每個人都傾向于不由自主的“扮演”我們向別人描繪的那個樣子，直到成為那個樣子。你的抱怨，是想讓別人同情你，甚至想讓全世界都同情你，自己把自己，別人一起帶入黑暗的深淵。

下次當你想抱怨的時候，開啟提醒模式：我要開始抱怨了，不能這樣，要停止抱怨！

（2）把別人的認可當做是額外的饋贈。我們時常把自己的價值，寄托在別人的評價體系中，如果這樣，我們的生活會多出很多不必要的抱怨。實際上，我們做事情是因為這件事情值得做，而不是為了獲得別人的認可。

下次抱怨的時候，我會提醒自己，我好好學知識，是為了掌握知識，老師的饋贈是額外贈送的；跑步打卡，是為了鍛煉身體，朋友的點贊是額外贈送的，只有這么想，你才不會覺得一切都是理所當然的，才會去感恩生活！

Q7、遇見貴人的科學方法

原則：（1）樂觀的人更容易成為他人的貴人。

（2）貴人更容易遇見貴人。

（3）能幫助他人進步的人才是真正的貴人。

（4）樂于分享的人更容易獲得幫助。

（5）不給他人制造負擔的人更容易獲得幫助。

（6）正在做正確事情的人，更容易獲得貴人相助，正所謂得道多助，失道寡助。

（7）求助的時候不宜僅用金錢作為回報，幫助他人的時候不宜收取金錢回報。

待續。。。

好好呵護你成長的種子吧！

送給正在看文章的你的一段話：

怕吃苦的吃一輩子，不怕吃苦的吃一陣子！

什么是奮斗？奮斗就是每一天都很難，可是一天比一天容易；不奮斗，每一天雖然容易，可是一天比一天難！

成長的路上，你并不孤獨！