R原文片段

P192-193

給未來的自己發條信息。FutureMe.org的創始人發明了一種給未來的自己發郵件的方法。從2003年起，他們就收了大量人們寫給未來自己的電子郵件。他們會按作者選擇的未來的某個時間點，把這些郵件發出去。為什么不利用這個機會想一想未來的自己在做什么，他們會如何看待自己現在作出的選擇呢？向未來的自己描述一下自己現在將要做什么，有助于你實現長期目標，你對未來的自己有什么希望？你覺得自己會變成什么樣？你也可以想象未來的自己回頭看現在的自己。未來的自己會因為現在的自己做了什么而表示感激？心理學家海爾?厄斯納?荷什費德說，即使你只是想一想要在這封電子郵件里寫點什么，你就會覺得和未來的自己聯系更緊了。

I拆書家講解

想象一下，自己心想事成之后，會是一個什么樣的狀態？可以寫封信給未來的自己，包括以下內容：

1.和未來的自己打個招呼，猜測一下未來的自己在做什么；

2.問問未來的自己，是否還記得曾經的自己堅持想做某件事，他如何看待這樣的堅持；

3.詳細地描述一下，現在的你準備做些什么，期望未來的自己變成什么樣？

4.讓未來的自己說幾句感謝自己的話，并且要舉例子。

不甘。

A2（規劃應用）

此刻，寫給10月1號的榮榮

1.快樂的榮榮你好，我們很快就會見面了，我猜這天你在家里斷舍離，繼續扔東西；

2.我想問問未來的榮榮，是否還記得曾經的自己堅持拆書并和焦慮做斗爭，你看著曾經的自己焦慮，拖延但又不肯放棄，一定很感動吧，是不是還有一點心疼呢。我想你會告訴我，那只是路上遇到的一個小水池，趟過去會遇到更美更美的風景。你已經看到那更美的風景了，對嗎；

3.我現在準備放下對自己的批評，和完美的要求，只安心的準備稿子，不想好壞，不想結果，我期望未來的自己是一個認可自己，愛自己，無條件接受自己的人？

4.感謝曾經的榮榮，你這一年不管多痛多消極，都沒有放棄過閱讀和想要改變的心。你突破了內心一個又一個束縛，讓現在的我輕松喜悅。我知道此時你面臨著克服“抵抗拆書”的內心小魔鬼，記著，不要抗拒它討厭它，接受它撫慰它，和它一起和平共處，相信你會更快的遇到未來的我。