Jane一畢業就進了一家外企。英語翻譯出身，起點高，剛進公司就跟著英國籍CEO出席了好幾個高大上的場合。這不，工作兩年多了，每次工作場合發朋友圈都能引來無數人點贊，所以Jane對這份工作還是比較滿意的。唯一讓Jane不理解的是，自己遲遲沒有升職。她心里暗暗著急，也在尋找各種機會。

誰知道，想要啥就來啥。這不，最近她的頂級上司Boris親自指定她為一個明星頒獎典禮的項目負責人，并為她安排了3名團隊成員。嗯，Jane心里美滋滋地想，這是要提拔自己的前奏呀。這么一想就更下定了決心要卯足了勁，要把這次的頒獎典禮給辦得漂漂亮亮的。這天，下了班，Jane窩在自己租來的小房間里忙著部署工作，把每位團隊成員的工作仔細分配了一下。Cassie呢，剛畢業，沒啥經驗，就跟著自己，打打下手，負責準備物料、音響什么的吧。Saladin呢，進公司已經好幾年了，資歷比自己還深，媒體專業出身，那么整個項目的宣傳事情就交給他了吧。不過Saladin做事有點兒滑，愛偷懶，不知道他愿不愿意負責宣傳的工作。自己心里還是有點不放心。嗯，還是要仔細盯著點。Emily呢，做事情認真、仔細靠得住，那就把跟進明星的事情交給她吧。

第二天一上班，Jane趕緊召集Cassie、Saladin和Emily開會。Jane激情慷慨地跟大家說明了頒獎典禮項目的重要性，隨后小心翼翼地按照自己的想法給大家分了工。Cassie一貫乖巧，今天也延續了她的風格，點頭答應。Emily在仔細詢問了幾個問題之后，也點頭了。但是Jane沒想到的是，資歷最深的Saladin反應異常怪異，和他之間隔了幾個座位，都能感覺到Saladin鼻子里冒的冷氣。他不說答應，也不說不答應。就是陰陽怪氣地各種挑毛病、問尖銳的問題。一個項目會議開下來，Jane原來想要大干一番的熱乎乎的心，早已涼了一大半。整個人也陷入了低潮情緒中。怎么辦呢。這個項目是要搞砸的節奏啊。開完會去洗手間的路上，Jane覺得地心引力的作用比往常大了很多，自己的抬腳都有點困難。項目要砸了。嗚嗚嗚。

咦，怎么啦！這可不太像你的風格啊。一個渾厚的男高音傳進Jane的耳朵，一抬頭，正是頂頭上司Boris。Jane哭喪著臉，勉強擠出了個笑臉，反而把Boris嚇了一大跳。Boris一看，感覺需要幫助的節奏，于是說：Jane，等下你來我辦公室一趟。

5分鐘之后，Jane走進了Boris的辦公室，Boris關切地問：說吧，遇到什么難題了。Jane睜大了眼睛：您怎么知道的？Boris神秘地笑笑：我會讀心術啊。Jane于是一吐為快，把自己開會時遇到的各種問題說了個遍。末了，還強調了下自己現在的負面情緒。Boris耐心地聽完Jane的啰嗦，說：“我給你介紹一本書，叫《領導力核能》。這本書的作者是約翰馬托尼，書中提供了“智慧領導力輪盤”和“領導力成熟圖”兩種工具，幫助領導者了解自己的個性風格和領導力成熟度，認清自己，才能把握機會，發揮優勢。這本書可是哈佛商學院推薦的呢。你不是說自己遇到了團隊成員不配合的情況嗎？其實處理這個問題很簡單，答案就在書中，你自己去找吧！”Jane一邊點頭，一邊迅速記下了書名，《領導力核能》。

從Boris的辦公室出來之后，Jane馬上就去網上買了《領導力核能》。第二天，書到了，Jane從頭到尾先翻了個遍，不禁驚嘆：真是一本好書！那自己的問題的答案在哪里呢?看來還得細讀啊。這么一想，Jane 就又認真讀了一遍書。對著問題去找答案，果然有效得多。沒多久Jane就在書籍的第65頁發現了叫做“引入積極思維的技能建設步驟”。

設想所處情況的細節（即：人物、事件、時間、地點、原因和過程），并設想消極的結果----盡可能真實地反映痛苦情緒。

用語言表達你剛才所設想的情況。

問自己后續問題，比如：“你做了什么來解決這種情況？”或者“向他人屈服能解決問題嗎？”

根據你所表達的細節，用語言描述自己的感覺和情緒。

現在，讓你自己從內部接受改變。

Jane心想，這幾個步驟，看起來有點兒復雜，其實歸納起來，也就是叩問前和叩問后的對比吧，通過叩問來改變自己的心態。可能最重要的一點，就是要叩問自己吧，幫助自己去尋找問題的答案。而叩問前和叩問后，描述的場景一定要詳細，用細節來表現，同時也要如實地描述自己的情緒。

好吧，針對自己現在的低潮情緒呢，嗯，事情的細節是很清楚的，如果失敗了可能產生的消極后果就是不升職，其他同事看著笑話自己，老板從此不敢信任自己，自己從此怨恨自己吧。然后又問：那你做了什么來解決這種情況？嗯，其實現在還沒有呢，只是自己一個人擔心抱怨，自己設想各種消極的情緒。那自己可以做些什么事情來解決問題呢？那應該就是和同事Saladin溝通吧。通過溝通看下他是不滿意自己分配的角色呢，還是他最近家里面遇到事情影響情緒，所以會議上才表現得很消極的樣子。嗯，通過剛才的解決方式得描述，我覺得Saladin這樣表現，可能并不是針對我個人，而且他應該也有自己的難題。這么一想，覺得他的表現好像容易理解多了，而且自己對于解決問題也更加自信了。

哇！這個積極思維步驟真的很管用呢。有了解決問題的方法，Jane心里輕松了很多，同事Emily來她的辦公室串門，一看她整個人的狀態輕松不少，就問：咦，有什么好事嗎？感覺你心態輕松不少呢。Jane說，我剛才用了一個好片段，幫助自己從消極思維和情緒里走了出來。哦？Emily的好奇心馬上睡醒，問道：是什么片段？

Jane一看Emily感興趣，就大方分享：哈哈哈，其實就是叩問自己的內心啦，面對消極情緒的時候我們自己有做過什么事情來改變它嗎？同時詳細描述自己叩問內心前后的場景，盡量有細節，描述自己的情緒。同時把自己剛才的思考也給Emily分享了一下。Emily聽了連聲叫好，Jane說：下次遇到消極情緒的時候，趕緊用起來吧。如果你想分享的話，到時候可以給我分享哦。Emily連忙點頭。Jane心想：嗯，好像因為這個方法，收獲了一枚小粉絲呢，哈哈哈。拆書大法果然好！

后記：兩天后，Jane主動找同事Saladin進行溝通。原來Saladin是擔心請不夠那么多的媒體。Jane明白了Saladin的顧慮，于是就一起商量了解決方法。后來，Saladin愉快地承擔起了自己在項目中的工作內容,Jane的項目小團隊運行非常順利。一個月后，項目大獲成功。Jane有沒有升職不重要了，重要的是，她學會了轉換積極思維，而這種積極思維方式，可是個寶啊！