37保健
愛眼日
? ? ? 愛眼日，英文稱為“Sight day”。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次倡議在國內(nèi)設(shè)立愛眼日。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。
? ? ? ? 據(jù)了解，近視的原因主要有兩個，一個是遺傳，即父母均為高度近視的（600度以上），遺傳風(fēng)險高達50%以上；另外一個是環(huán)境，主要是過度用眼造成的。
? ? ? 據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調(diào)查表明：我國小學(xué)生近視率超過25%，初中生近視率達到70%，高中生近視率達到85%，每年以8%的速度增長，居世界第一位。
改善視力
青少年學(xué)生改善視力方法
1． 經(jīng)常做眼保健操，以及眼球操。
2． 電腦與眼睛的距離不小于60厘米。
3． 看電視的距離不小于3米。可根據(jù)電視屏幕大小調(diào)整距離，一般為屏幕斜對角線的3-5倍。
4． 每天睡眠時間國家規(guī)定小學(xué)生不少于10小時，初中不少于9小時，高中不少于8小時。
5． 學(xué)生每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好保持在30厘米左右。
6． 每天寫作業(yè)時，坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯姿。
7． 學(xué)生晚上閱讀，寫字臺燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節(jié)能燈3瓦是最適合的。
8． 不要在強光、陽光下寫作業(yè)。
9． 不要戴別人的眼鏡。
10．已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時要求度數(shù)準(zhǔn)確。
11. 不要在晃動的車廂內(nèi)看書或?qū)懽鳂I(yè)、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關(guān)著燈玩手機玩電腦。
坐姿導(dǎo)致近視
? ? ? ? 許多父母在孩子視力尚好時，對孩子的不良用眼習(xí)慣，如坐姿不正、看電視過多等習(xí)以為常，缺乏足夠的重視。殊不知，近視眼可能正在“悄悄”降臨，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時，則木已成舟。與其到時再非常急切給孩子配眼鏡，還不如早點注意、早點預(yù)防。著名眼科專家徐廣第也認(rèn)為：“迄今為止，近視眼沒有一種根治的，對付近視眼，要以預(yù)防為主。”
? ? ? ? 家長要教育孩子具有良好坐姿，注意頭正頸豎，身體正直，做到“三個一”：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;提筆時手和筆尖要保持一寸的距離。
數(shù)碼危害
? ? ? ? 觸屏一代是指那些通過新潮的電子觸屏設(shè)備（智能觸控手機或平板電腦）成長起來的年輕一代。他（她）們用電子產(chǎn)品進行“拇指交流”，在智能電子產(chǎn)品與虛擬世界的“包圍”中成長。
1、一方面，家長們希望孩子能熟練地應(yīng)用將會伴隨他（她）們一生的數(shù)據(jù)流；
2、另一方面，常常在沒有考慮孩子會如何感受的情況下，家長們就把他們的設(shè)備遞給了孩子，要么是為了安撫，要么是為了逗樂；
3、此外，應(yīng)用程序能夠用連續(xù)的互動迷住幼童，這對幼童來說是十分重要的學(xué)習(xí)源。這也是兒童對iPad感到如此興奮的原因之一。
? ? ? ? 對此家長們應(yīng)該樹立孩子正確的認(rèn)知，讓它們對孩子的智商發(fā)揮作用，幫助他們贏得尖端的機器人競賽而其使用也僅限于此。
a 合理引導(dǎo)小孩上網(wǎng)時間，培養(yǎng)小孩良好的生活習(xí)慣
b 從飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整小孩膳食結(jié)構(gòu)，增強身體免疫力
c 多食選擇含葉黃素，多維生素C類產(chǎn)品
? ? ? 此外，要根據(jù)每個孩子不同的情況來酌情回答，如果家長們把屏幕時間當(dāng)成垃圾食品，或者“在做頭發(fā)時看的一本雜志”，即僅僅作為打發(fā)時間的無聊方式，那么孩子就會完全接納這種態(tài)度，而這種神經(jīng)質(zhì)也會被傳給下一代。
眼睛定期檢查
? ? ? ? 人類在出生后不久便可以睜開眼睛看世界，直到生命的終止。人眼的發(fā)育興衰也經(jīng)歷了由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等幾個階段。也許您聽說過小兒弱視和斜視，或曾經(jīng)為中學(xué)生不斷增長的近視度數(shù)發(fā)愁，也許您深感高度近視、遠(yuǎn)視帶來的種種不便，或正在為看不清報章上的小字而苦惱，總之，無論您覺得自己的眼睛有多好，視光學(xué)的問題始終伴隨著我們的一生。
? ? ? 如果我們時刻關(guān)注眼睛健康，在各個不同時期留下相應(yīng)的醫(yī)學(xué)檢查數(shù)據(jù)，建立起系統(tǒng)的個人眼視光檔案，這對醫(yī)生全面了解病情、制定出最佳矯正治療方案是至關(guān)重要的。
