一、對自己觸動最大的三個點(diǎn)

1、關(guān)于觸發(fā)器，其中沒有觸發(fā)器和觸發(fā)器無效是對我來說觸動比較大的。

因?yàn)檫@是我最容易發(fā)生的現(xiàn)象，比如我曾經(jīng)希望自己能夠?qū)W(xué)習(xí)的知識做一個及時(shí)的回顧反思，以及能夠按一定的規(guī)律去復(fù)習(xí)，但是每次嘗試都會以失敗而告終，我也一直做一些努力來改變這種狀況，比如，第一次筆記記得超級細(xì)心，就是為了日后復(fù)習(xí)；還有定各種鬧鈴，備忘錄提醒，但是最后還會不了了之。

這種情況發(fā)生了一次又一次，我思考過為什么，但是一直找不到原因，看到老師寫的之后，發(fā)現(xiàn)就是觸發(fā)器的問題，希望可以在課程中解決這個問題。

2、被獎勵所傷。

這種情況經(jīng)常發(fā)生在我對鍛煉身體的計(jì)劃完成過程中，比如，制定跑步計(jì)劃，按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，加入打卡群，堅(jiān)持幾周之后，我發(fā)現(xiàn)，自己純粹是為了打卡而跑步，群里看誰打卡了，就會說“你好棒”、“霧霾天還跑步”類的話，還有就是群里很多大神，都在po照片，于是我也開始，比距離，比速度，最后結(jié)果就是身體受不傷，只好暫停，當(dāng)然，暫停意味著結(jié)束。

3、小步快跑，并且朝一個方向跑。

這是我最大的問題，目標(biāo)定得太大，以至于很空，完全不切實(shí)際，所以找不到自己的方向，而且心急，期望在短期內(nèi)看到大的效益。

二、被更新的認(rèn)知：我們內(nèi)在動機(jī)所在竟然是“一只甘心感性的大象”。

之前一直認(rèn)為“習(xí)慣”就是一個客觀存在，從沒覺得她和我們的感性思維有何聯(lián)系。我覺得這個感性鏈接應(yīng)該是指在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或者養(yǎng)成習(xí)慣的過程中或者成功后，我們內(nèi)心深處的喜悅感與滿足感，從而形成正面的鼓勵機(jī)制，從而激勵我們更好的去完成我們的目標(biāo)。

三、如何與生活相關(guān)聯(lián)？

1、制定目標(biāo)之后，在執(zhí)行計(jì)劃的過程中關(guān)注自己的情緒，分析情緒變化原因從而調(diào)整計(jì)劃。

2、觸發(fā)器可以說是我的一大難關(guān)，而且我不知道怎樣去解決這種情況，所以在以后的學(xué)習(xí)中會重點(diǎn)關(guān)注這方面。