【精時力學習日志】

本訓練營：早起營（4月版）

今日主題：2-2目標的視覺化

學習日期：2020年4月16日

1.[知識]我在課程中的收獲：

【溫故】

a.小蔓：①去年100天訓練營打卡失敗，放棄了覺得自己很難改變，但是因為看到桂子和伊伊媽媽的進步，私下和柜子聊天，他們都改變很大，聽話照做，而且有自己的思考，于是又決定重新回來②花99元讓自己有一點點改變，也是非常大的收獲③圈子很重要。

【崔律說】圈子特別非常重要，像精時力學霸高能群大家都是積極向上的遇到問題想著去主動解決去改變的。

另外改變不是一朝一夕就能夠成功的。需要長期的陪伴。如果大家要學習要改變，可以先跟著閱讀營開始。后期會繼續有日清單時間記錄等訓練營。

因為閱讀理解是非常重要的一項能力，通過學會閱讀，能夠了解崔律在課堂上講的到底是什么。

【思考】很高興能夠在學霸群里學習。在這個圈子里一年多的時間，我自己的成長性思維也越來越穩固。

b.武南：在學習課程過程中要聽話照做，去體會崔律的思維。

崔律真心對我們，我們更要真心對待自己。

c.補日志，卡點提交日志

首先在評論區里面打卡會導致看不到日志全文無法上墻。

其次，如果經常出現卡點交日志，我們需要反思尋找原因。是因為起晚了，還是因為日志寫的場次思考時間長呢？

如果是因為起晚了。崔律補充日清單中時間余量的概念。一定要設置兩到安全線流出時間余量。比如7:00截止打卡，可以在6:50設置為第1道安全線。6:40第二道安全線，爭取在安全線內完成。

如果是因為日志時間長，思考內容多。作為學習者崔律師鼓勵的，因為一份耕耘一份收獲這種學習態度非常棒。但是我們也可以思考改進一下打卡的狀態，比如在打卡的過程中可以更專注，可以改變打卡模式。

最后，通過卡點打卡，這一件小事可以反映出在生活中，工作中也容易出現卡點的情況。所以要從小細節的地方，去看到更大的問題去改進。

【反思】①再一次體會到崔律對細節的關注，從日志卡點聯系到生活工作中的狀態。打卡是小，但這種思維的影響是非常大的，所以一定要引起關注

②先講解，不日志、卡點打卡會造成的問題，然后再反思原因，找到解決的思

③不斷的增強自己的時間意識，探索更高效的模式。

d.木頭：對，早晨利用率提升，從之前洗漱時間45分鐘左右到目前的22分鐘左右。

想到上次早起營團建木頭還提到了這個問題，現在她已經完美的解決。給木頭點贊，另外把木頭加入團建名單，好好挖挖寶，哈哈。

e.熊磊：認真梳理早晨目標。

【崔律說】建議大家在本月一定要去完成梳理自己目標這一動作。這不僅僅是寫日記，更重要的是早晨的時間寶貴，精力值高，要把重要的目標放在早上。我們可以趁這一個月早起的時間完成目標。當實現目標后，會提升我們對目標管理時間管理的信心。

為什么崔律會苦口婆心勸說我們呢？原因是最近有一部分新的小伙伴兒會有批判性思維。而這種思維讓學習效率會打折。所以崔律特別提醒，一定要保持開放的心態。

【新知】

a.目標的視覺化。

最初來源于《秘密》吸引力法則。比如為房子制作愿景版，每天看著他，并且想象已經擁有這種房子，最后住進了同一棟房子。吸引10萬美元鈔票的故事。

b.崔律自己的應用。

因為崔律正在寫新書，把最喜歡的在大連新書簽售會的圖片作為愿景版。想象自己的第2本新書，也會在2020年的10月份在大連簽售。

比如三級證書。

比如參加資格考試的可以把相關的執業證答應下來寫上自己的名字。

c.提醒：目標視覺化做好后，一定要放在隨處可靠的地方，隨時的提醒。

比如放在床頭門后，手機屏幕等等。

【邏輯】

a.遇到問題-思考什么行為造成的-行為背后的思維-解決

2.[分享]我在目標視覺化上的亮點：

a.上次做了全家幸福、精時力導師的視覺化，感覺怦然心動，看到就很開心。又增加一些努力的動力。

3.[檢視]我在目標視覺化上的不足：

a.不好意思放到辦公室和宿舍，來學校就好幾天看不到了。

4.[行動]我今天的目標視覺化（計劃）：

a.把目標圖片放手機屏幕

b.把視覺化用到兒子早起、睡前流程中（雖然和早起目標沒有關系，但是之前一直有這個心愿沒有去完成，今天把它放到日清單中）

5.[發現]我的疑問：

6.[其他]我對自己想說的話：

昨天因為要完成一個紅色任務睡覺時間延后一個周期，12:15入睡，發現今天早上三個周期后自然醒了。很開心，自己現在養成了到點起床的習慣。

早起這個行為讓我的一天不僅是心態還是任務更加從容。感恩早起營，感恩崔律，感恩小伙伴們的陪伴!

繼續加油!把早起刻入身體記憶。