晨功課程訓(xùn)練大綱
第一部分：
活動身體1.頭頸運動（4個8拍）2.擴胸運動（4個8拍）3.體轉(zhuǎn)運動（4個8拍）4.關(guān)節(jié)運動（手腕、腳腕6個8拍）5.原地起跳6.原地蹲起第二部分：口部操1.打牙關(guān)（像啃蘋果一樣）（10次）2.嘟唇、咧唇（10組）3.繞唇（順逆時針各五圈為一組，共2組）4刮舌（5個一組，共2組）5.繞舌（順逆時針各五圈為一組，共三組）6.彈舌 1分鐘第三部分：氣息/發(fā)聲練習(xí)1氣息 1）、慢吸（勻速，聞花一樣，吸到不能吸為止，氣球原理。控制5秒）（目的：增加肺活量和增加使用時間）慢呼（均勻的發(fā)si的音，想象面前有一根蠟燭，但不能一口氣吹滅）共3組? 3分鐘2）、快吸（嚇一跳的感覺，用力壓住腰，控制5秒）慢呼（打嘟的音或哼鳴帶變音）共3組? 5分鐘3）、狗喘氣（20秒）4）、打哈欠 5）、a單發(fā)練習(xí) （央低不圓唇，在中間位置，找提打挺松狀態(tài)，共三組1分鐘。先找打哈欠的狀態(tài)，再阿毛練習(xí)）6）、a\o\e\i\v \u連發(fā)練習(xí)? （共3組2分鐘）7）、 “嘿哈”練習(xí)（共3組，一組10秒，逐漸加快，由弱到強，由慢到快）? 8）、氣泡音（放松喉部及口腔）
第四部分
字詞、易錯字詞1.單音節(jié)舌位雙唇音： b 巴 拔 把 爸? p 坡 婆 叵 破? m 貓 毛 卯 冒唇齒音： f 方 房 仿 放舌尖前： z作 昨 佐 做? c 猜 才 踩 菜? s 雖 隨 髓 歲舌尖中： d 低 敵 抵 弟? t 通 同 統(tǒng) 痛? ? n 妞 牛 扭 拗l 撩 聊 了 料舌尖后：zh 之 直 只 志? ch 撐 成 懲 秤? sh身 神 沈 滲r 〇 如 汝 入舌面音： j 居 局 舉 巨? q 青 情 請 慶? ? x 香 祥 想 向舌根音： g 姑 〇 古 顧? k 棵 殼 可 課? ? h 酣 含 喊 汗2．聲調(diào)組合練習(xí)? 播音 豐收 東升 新聞 編輯 森林 歌曲 批準(zhǔn) 嘉許? 播送 中外 單位 革新 農(nóng)村 聯(lián)播 人民 遼寧 石油? 勤儉 存款 讀者 前進 評論 懸念 采編 浦東 減輕? ? 普及 補習(xí) 主持 導(dǎo)演 領(lǐng)導(dǎo) 感想 理論 企盼 寫作 3.格式訓(xùn)練 中·重格式? 愛國? 雷鋒? 真正? 造福? 民主? 出版? 政府 放心? 城鎮(zhèn)? 均勻? 蜻蜓? 熱愛? 大衣? 工藝? 學(xué)院? 大學(xué)? 重·次輕格式? ? 白天? 工人? 固執(zhí)? 后面? 葡萄? 會計? 短處? 聰明? 勾當(dāng)4．輕聲練習(xí) 包袱? 包涵? 提防? 風(fēng)箏? 功夫? 老實? 眉毛? 商量? 利索? 兒子? 打扮? 挑剔
5．練聲字詞（嚴(yán)格按五度標(biāo)記法練習(xí)）破斧沉舟? 四海為家? 碧草如茵? 熱火朝天? 智勇雙全? 耀武揚威? 壽比南山? 袖里乾坤? 大有文章? 暮鼓晨鐘? 過眼云煙? 聚少成多? 木已成舟? 信以為真? 駟馬難追 盛產(chǎn)魚蝦? 萬里長征? 倒影回聲? 戲曲研究? 廢品回收? 趁此良機? 聚首談心? 救死扶傷? 確保平安? 攻無不克? 開卷有益? 慷慨激昂? 克敵制勝? 快馬加鞭? 豪言壯語
6．鼻韻母字詞訓(xùn)練an 單音節(jié): 三 散 山 蘭 干 反 般 滿 安 擔(dān) 坎 占 寒 然 產(chǎn) 讒 餐 咱雙音節(jié): 汗衫 展覽 散漫 漫談 淡藍 感染 反叛 難堪四音節(jié): 安居樂業(yè) 暗箭傷人 按兵不動 暗送秋波 半路出家en 單音節(jié): 恩 奔 本 噴 盆 門 芬 焚 陣 墳 粉 糞 跟 肯塵 稱 深 神 沈 腎 人 忍 怎雙音節(jié): 深沉? 認(rèn)真? 根本? 憤恨 人參 振奮 分神? 本人? 本分? 審慎? 沉悶四音節(jié): 分門別類? 耐人尋味? 門戶之見? 門庭若市 分道揚鑣? 分工合作? 分秒必爭? 紛至沓來7. 兒化練習(xí)? 藥方兒? 小花兒? 雨點兒? 小孩兒? 合群兒? 一陣兒繞口令1、（保證清楚的情況，加兩遍“了”）八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑。炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。
2、六十六歲劉老六，修了六十六座走馬樓，樓上擺了六十六瓶蘇合油，門前栽了六十六棵垂楊柳，柳上栓了六十六個大馬猴，忽然一陣狂風(fēng)起，吹倒了六十六座走馬樓，打翻了六十六瓶蘇合油，壓到了六十六棵垂楊柳，嚇跑了六十六個大馬猴，氣死了六十六歲劉老六3、粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻。 紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰、花鳳凰。4、調(diào)到調(diào)到敵島打特盜，特盜太叼投短刀。擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒5、哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗6、山前有四十四棵澀柿子樹， 山后有四十四只石獅子， 山前的四十四棵澀柿子樹， 澀死了山后的四十四只石獅子， 山后的四十四只石獅子， 咬死了山前的四十四棵澀柿子樹， 不知是山前的四十四棵澀柿子樹澀死了山后的四十四只石獅子， 還是山后的四十四只石獅子咬死了山前的四十四棵澀柿子樹。 7、西巷有個漆匠，七巷有個錫匠。西巷的漆匠偷了七巷錫匠的錫，七巷的錫匠偷了西巷漆匠的漆。西巷的漆匠為七巷的錫匠偷漆而生氣，七巷的錫匠為西巷的漆匠偷錫受刺激。一個生氣，一個受刺激，豈不知你倆都是目無法紀(jì)8、學(xué)好聲韻辨四聲學(xué)好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明，部位方法須找準(zhǔn)，開齊合撮屬口型。雙唇班沛密百坡，舌面期結(jié)嗆先精翹舌楚睜師摘繞，平舌資冊走颯增。舌尖低對那了他，舌根酣凱后該康。擦音發(fā)殺黑柔寺，送氣查爬考嵌稱。合口哭舞租煮府，開口拜翻債安剛。撮口約群學(xué)尋卻，齊齒衣厲也恰星。前鼻云恩冤因碗， 后鼻糧贏中用聽。咬緊字頭歸字尾，語流音變巧記聲。輕聲助疊補介綴，兒化喜小性義分。格式變調(diào)前后看，啊哪呀哇za ra nga。循序漸進堅持練，不難達到純和清。9、出東門，過大橋。大橋底下一樹棗，拿著桿子去打棗。青的多，紅的少一個棗，兩個棗……十個棗，十個棗，九個棗……一個棗。這是一個繞口令，一氣兒說完才算好。10、正月里，正月正，（v）有姐妹二人去逛燈。大姑娘名叫粉紅女，二姑娘名叫女粉紅。（v）粉紅女穿著一件粉紅襖，女粉紅穿著一件襖粉紅。（v）粉紅女抱著一瓶粉紅酒，女粉紅抱著一瓶酒粉紅。姐兒倆走到無人處，他們推杯換盞飲劉伶。（v）女粉紅喝了粉紅女的粉紅酒，粉紅女喝了女粉紅的酒粉紅。（v）粉紅女喝的是酩酊醉，女粉紅喝的是醉酩酊。（v）女粉紅見著粉紅女就打，粉紅女追著女粉紅就擰。（v）女粉紅撕了粉紅女的粉紅襖，粉紅女 撕了女粉紅的襖粉紅。姐兒倆打罷擱下手，她們自個兒買線自個兒縫。粉紅女縫反縫兒縫粉紅襖，女粉紅縫兒反縫縫襖粉紅。11、一道兒黑，兩道兒黑，三四五六七道兒黑，八九道兒黑十道兒黑。我買了個煙袋烏木桿兒，我是掐著它的兩頭那么一道兒黑。二姑娘描眉去演戲，對著她的鏡子那么兩道兒黑。粉皮兒墻，寫川字兒，橫瞧豎瞧三道兒黑。象牙桌子烏木的腿兒，把它放著在那炕上那么四道兒黑。我買了只母雞不下蛋，把它擱在那個籠里捂到（五道兒）黑。挺好的騾子不吃草，把它牽到那個街上遛到（六道兒）黑。買了一頭小驢兒不套磨，背上它的鞍韂騎（七）到（道兒）黑。二姑娘南洼去割麥，丟了她的鐮刀拔到（八道兒）黑。滿月的小孩兒得了病，團了幾個艾球灸到（九道兒）黑。賣瓜籽兒的打瞌睡，嘩啦啦啦撒了那么一大堆，他的掃帚簸箕不湊手，那么一個兒一個兒拾到（十道兒）黑。
■聽一個人的聲音，大體上能夠感受到這個人的思想，感受到這個人內(nèi)心的素養(yǎng)和靈魂的高度。骨子里沒有的東西，再怎么努力也是表現(xiàn)不出來的。一個人骨子里就有的那一份浪漫，會很自然的被那些無暇的詩句碰撞而出。世界上最美的情感，往往都在不經(jīng)意的觸發(fā)里，它來得那么自然，來得那么真切，來得那么沸騰…… 女人的聲音里，有她的愛，有她的憂傷，有她的純粹，有她的善良，有她的柔腸百結(jié)，有她想說出卻沒有說出的情感，一并在那共鳴的誦讀里強烈溫柔的撞擊著。俗話說“聲如其人”，這句話不無道理。
? 每天常規(guī)練習(xí)
當(dāng)前和以后我們都需要做的練習(xí)。調(diào)值練習(xí)：張開口腔，眼望遠方，氣息通暢，聲音洪亮。
中國偉大? 山河美麗? 天然寶藏? 資源滿地
階級友愛? 中流砥柱? 工農(nóng)子弟? 千錘百煉
身強體健? 精神百倍? 心明眼亮? 光明磊落
山明水秀? 花紅柳綠? 開渠引灌? 風(fēng)調(diào)雨順
陰陽上去? 非常好記? 高揚轉(zhuǎn)降? 區(qū)別起落
四個繞口令
雙唇音：八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。
舌尖中音：調(diào)到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。
舌面音：七加一，七減一，加完減完等于幾？七加一，七減一，加完減完還是七。
舌根音：哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。
1、化肥會揮發(fā);
黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑;
黑化肥發(fā)灰會揮發(fā);灰化肥揮發(fā)會發(fā)黑;黑化肥發(fā)灰揮發(fā)會花飛;灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會飛花。
2、嘴說腿，腿說嘴，嘴說腿愛跑腿，腿說嘴愛賣嘴。光動嘴不動腿，光動腿不動嘴，不如不長腿和嘴。
3、墻上掛面鼓，鼓上畫老虎，老虎抓破鼓，拿塊布來補。不知是布補鼓，還是布補虎?
4、銅勺舀熱油，鐵勺舀涼油，銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀熱油。舀油入炒勺，月月有佳肴。先燉魷魚塊，后扒羊肉條。火在爐下燃，油在勺中熬，滿鍋同炎熱，管它銅勺與鐵勺。
四聲歌
學(xué)好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明。
部位方法須找準(zhǔn)，開齊合撮屬口形。
雙唇班報必百波，抵舌當(dāng)?shù)囟伏c丁。
舌根高狗工耕故，舌面機結(jié)教尖精。
翹舌主爭真志照，平舌資責(zé)早再增。
擦音發(fā)翻飛分副，送氣茶柴產(chǎn)徹稱。
合口呼舞枯湖古，開口河坡歌安爭。
嘴撮虛學(xué)尋徐劇，齊齒衣優(yōu)搖夜英。
前鼻恩因煙彎穩(wěn)，后鼻昂迎中擁生。
咬緊字頭歸字尾，陰陽上去記變聲。
循序漸進堅持練，不難達到純和清。
練習(xí)調(diào)值讀音一定要把聲音放出來，把動程放慢，氣沉丹田，聲音通透有力。練習(xí)了調(diào)值，又練習(xí)了氣息，還練習(xí)了口腔控制。一舉三得。
請大家看一看本營規(guī)定，我總結(jié)就是：學(xué)習(xí)氛圍很重要，群里禁止亂廣告；敬畏藝術(shù)很重要，拉幫結(jié)派剔除掉；基礎(chǔ)扎實很重要，閑言碎語都不要；集體練習(xí)很重要，個人段子不指導(dǎo)；身體健康很重要，精力充沛聲音好！
