好些日子沒寫育兒了，小茗同學這些天，表現不是很好，這當然是我的責任，養不教，母之過；教不嚴，仍是母之惰。
我自己這些日子，也是有些浮躁的，自從清明假開始，生物鐘就有些亂了套，放假期間白天補了覺，晚上睡的晚，早上卻沒有強迫自己早起，導致惡性循環。
再加上天氣和暖，南風熏人，正是跑步的好時節，可是晚上一跑步，陪他的時間便少得可憐了，有效陪伴少了，對他的思維監控不及時，當他頻頻發作小脾氣時，不能夠精準的找到原因，有時候會有些手足無措。
02
昨天晚上已經十點了，我正要睡著，小茗忽然很激動的說要找他的一本小書。我一聽他固執的語氣，心里就咯噔一下，心想報應來了，我完全不知道他哪根筋搭錯了，會要那么久遠的東西。
那本書我有印象，但是不確定還在不在。因為書架放不下，好多他小時候的書，我覺得不會再看的，都收拾在一個紙箱里，有些已經丟掉或者送人了。
我只有先安撫他：先睡覺，明天我來找。他不依，表示要馬上起來和我一起找，那本書上面有很重要的東西。
我覺得那本書找不到的可能性很大，也不想騙他，便告訴他，那本書很有可能不在了，我們明天只能盡力找。
他哭了，很激動：那本書就是很重要很重要，如果找不到怎么辦？
一般他莫名其妙哭泣的時候，我都是先抱抱他，身體的接觸會給他安全感，有助于穩定他的情緒。
于是我抱他到我的房間問他：很難過是嗎？他邊哭邊點頭。
我說，那本書還是很久以前的，你已經不再看了的，能不能告訴我，為什么忽然會想要那本書呢？
他止住了淚：那本書上面有蝸牛，我想知道蝸牛有沒有骨髓。
哦，原來是這樣。
我洗衣服的時候，他一個人在客廳翻看一本關于人體的書，那本書我曾給他講過，其中講到人體的骨骼中間有骨髓。
他昨天可能翻到那一頁了，睡覺前不停的問我各種動物有沒有骨髓，問到后來我困了，便裝睡著不再回答他的問題。
他一直琢磨蝸牛到底有沒有骨髓，疑惑聚積在心里，自己想的解決辦法又可能夭折，最后終于情緒失控。
當我知道他的最終目的并非是找那本小書，而只是想知道蝸牛有沒有骨髓之后，覺得問題不那么棘手了。
我和他商量，我們一起上網查一查。
我引導他思考：要想知道蝸牛到底有沒有骨髓，首先要先弄清楚的問題是什么呢？
他想了想：不知道。
我繼續引導：骨髓是長在什么里面？
骨頭。
對啊，如果蝸牛根本就沒有骨頭，那么肯定就沒有骨髓對不對？
他點點頭。
那么我們應該先查什么？
蝸牛有沒有骨頭。
問題迎刃而解。
雖然這段時間我對小茗同學的關注不夠多，但這件事情我自認為處理的還算完美。
每次在育兒這條路上想偷懶懈怠的時候，總是會發生一件類似的事情把我拉回來，提醒我對孩子多用點心。
03
最近經常看到關于情緒的文章。
能夠有效的控制自己的情緒，確實是一件很重要的事情。我們常常會覺得，一件事情結果的好壞，往往源于你處理這件事情時自己的情緒。
《活出生命的意義》這本書中也提到過：一些不可控的力量可能會拿走你的很多東西，但它唯一無法剝奪的是你自主選擇如何應對不同處境的自由。你無法控制生命中會發生什么，但你可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動。
那么要怎樣引導孩子正確的控制、管理情緒，做自己情緒的主人呢？
當你的孩子情緒失控的時候，做家長的應該怎樣幫助他回歸理性呢？
首先，面對孩子大大小小的脾氣，家長應該表現出一種共情的態度而不是指責：我可以理解你難過的心情，你很委屈，你很傷心，你實在太難過的話可以哭出來，但是答應我哭完后告訴為什么會這樣......必要的時候給予一些肢體上的安撫。
然后，引導他把導致情緒失控的原因說出來：你能不能告訴我發生了什么事情？你說出來問題才有可能解決掉對嗎？一般他肯說的時候，情緒就已經稍微穩定了，因為他一旦試著組織語言表達，大腦中理性的思維已經在工作了。
第三步，幫他確認他想達到什么樣的目標，引導他思考該怎么解決掉麻煩。
第四步，如果這個麻煩是無法解決掉的，或是既成遺憾，那么正確的疏導，幫助他宣泄掉。
04
今天上午同事遇到了蠻不講理的人，氣得一個人生悶氣，然后又大聲問我們：哪里有讓人發泄的地方？
呵，看來情緒這頭魔獸，很多時候我們成人都不容易控制住。不過，我倒是覺得自己這半年來，沒有以前那么沖動了，對情緒的把控度也稍稍提高了。
今天看心理學的文章，學到了一個專業詞語：情緒粒度。是指一個人區分并識別自己具體感受的能力。
情緒粒度的高低，直接影響著我們管理和應對情緒的能力。
同樣一件事情，高/低情緒粒度的人對于自己所經歷的情緒，可能會有兩種不同的表達方式。
那么，當我們自己的情緒臨近激動的邊緣時，我們要怎樣拉回情緒這頭失控的蠻牛呢？
主要分三步：試著描述這種情緒、定位產生情緒的原因、尋找一個目標。
這是我在《羅輯思維》4月3日早上那60秒的語音中，得到的啟發。
其實，我前面幫助小茗同學解決情緒問題，用的差不多就是這個套路，現學現賣，效果極佳。
05
另外，多看一些關于邏輯思維和心理方面的書和文章，學習更多的情緒概念，也能夠改善情緒管理能力。
這個倒是我的親身體驗了。學習更多的情緒概念，有利于幫助我們識別自己的情緒，而給情緒打上準確的標記是情緒管理的開始。
閱讀關于心理和邏輯方面文章的過程，是一個提醒和強調情緒管理重要性的過程。
就好比有些想減肥的人在墻上貼上維密天使的照片刺激自己；高三學生的教室里面貼上“距離高考還有XX天”的警示是一個道理。
當理性的概念根植于心的時候，再遇到一些理性和感性的沖突時，理性情緒即使不會占上風，也會時不時的冒出來提醒你，讓你不那么沖動。
就如同游戲中的打怪升級一樣，你戰勝了TA，TA便臣服于你。當你能夠抑制自己感性的一面，做一次情緒的主人，你就升了一級，下次再遇到同樣的局面，你便可以駕輕就熟。
佛教里有個術語叫“正念”，即有意識的察覺。
念起即覺，覺而不隨。
不如試試？
