（一）好習慣踐行打卡

3+1:

運動 3@ @跑步0+健身0 *

3333+飲食，

@早睡22:00前熟睡，其中1晚是超過23:00，早起@最早04:06，最晚是04:45

冥想@5

晨間日記@7

檢視歷和OF@6

周檢視@1

反思@6

用番茄工作法提升專注力@8個番茄鐘

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（二）成長.學習

1）閱讀非暴力溝通（1--100頁）完成

2）每天堅持早上15-20分鐘陪小孩英文口語練習 （完成）

3）聽普通人可執行的賺錢思路課（3-6節）

4）公司微信公眾號，外判給供應商（完成）

（三）家庭關注

1）家中小孩睡眠質量還要提高（每晚泡腳10分鐘）；

2）每晚堅持20分鐘閱讀時間和睡前悄悄話；（完成6次）

3）每天早上堅持和小孩一起25分鐘的朗讀【論語】或練習英文口語（完成5次）

4）每周三和周六學習30分鐘街舞！（沒完成）

5）19:30必須離開公司，20:00前必須回到公司（完成3次）

6）完成第二次家庭會議

反思：委托項目有所提高，但是還要精進。每天沒做到覺察自己3次。冥想還需要不斷練習。

（四）本周工作檢視

工作檢視：

??

1) 法國ADS和馬來西亞繼續落地推廣工作?

2）網絡推廣最終敲定?

3）招牌2-3位業務精英?

4）15本日本5年的整理和輸出，每天花4個番茄鐘處理，盡量安排12:00前完成。?

5）小程序委托琛來跟進，3天內處理完。?

6）菲律賓地接洽談?

9）上線日本簽證答疑公開課答疑環節的文字整理，7月3日完成。?

成長

1）堅持6天晨間日記?

2）委托Cramen落實俄羅斯領館和菲律賓的領館，澳洲，新西蘭，加拿大相關備案信息。?

3）斷舍離公司物品和衣柜?

4）減重1-2斤?【運動減少，輕斷食堅持】

5）完成第2次家庭會議。小不點的大膽說出我的缺點。?

6）參加G175 3.0線下活動，“遇到更好的自己”?

親子：

1）7:30前在公司回家陪伴孩子? （只完成3天）

2）親子閱讀與游戲30分鐘?

3）每周半天戶外活動?

4）每周三和周六學習30分鐘學街舞！?

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（五）個人反思

1）沒做到要事優先。被待辦事情拖延。

2）系統上傳委托人出國，未能完成。

3）本周完成三分之一，反思到早上閱讀書本或聽書的時間太少！早上需要晨運，晨讀道德經或論語，做早餐。陪小孩閱讀論語，英文。導致少了一個番茄鐘時間。導致事情拖延，每天要加班。

4）一周因為身體原因沒跑步，有嚴重挫敗感，努力下周回到運動，家庭，成長，學習，工作，有序軌道。

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（六）下周工作0709--0715

工作

1) ?首推馬來西亞電子簽證繼續落地推廣工作。

2）和顏總談合作，合同細節在7月13日前敲定。

3）繼續加油招2-3位業務精英

4）日本5年的整理和輸出，每天花4個番茄鐘處理，盡量安排12:00前完成。（物識同事是否可以勝任該工作）

5）小程序上傳7月13日前處理完成。

6）小程序付款鏈接，系統化服務。

7）落實日本簽證公開課用哪個平臺錄音。整理PPT。委托恩整理問題和圖片

成長

1）更熟練用OF和日歷

2）閱讀非暴力溝通每天20分鐘

3）斷舍離衣柜物品

4）和孩子制定暑假學習計劃

6）每天冥想至少1次

7）聽書或聽課每天30分鐘

8）閱讀高效能人士7個習慣

親子：

1）19:30前離開公司，20:00回到家陪伴孩子

2）親子閱讀與游戲30分鐘

3?）學習孩子情緒管理，踐行怎么做？

4）觀看電影【時間規劃局】每天10分鐘