瑜伽是一種靜修。讓我們雙手合十，這時我們的心也隨之安靜下來，輕輕地閉上雙眼，隨著舒緩的瑜伽音樂靜坐……瑜伽老師說：“靜坐是一門藝術，呼吸是瑜伽的靈魂……”“閉上眼睛，嘴角微微地向上揚，給自己，給這個世界一個微笑，你仿佛進入了一個冥想的世界。當你躺在墊子上，以最舒服的姿勢，我們在做瑜伽的休息術，想象著自己的身體很輕、很輕，身體在空中飄著，眼前是湛藍的海水……”瑜伽老師那“漸入佳境”的輕柔的解說，讓身體在瑜伽中得到了最好的放松。
瑜伽是拉伸身體的各個部位，手上、腳上、腰間、頸部等，在練習瑜伽的過程中，保持均勻的呼吸，這點是瑜伽老師反復強調的，不要屏氣練習，一個動作保持五個或十個呼吸。身體的各個部分，通過瑜伽得到一定的拉伸，能夠做到自己的最大極限，在自己練習的過程中，有些動作是會有些許的發抖，但基本能在老師的指導下能夠做到堅持保持動作的幾十秒鐘，哪怕是獨自練習，在感到身體“累”的時候，也要求自己多堅持幾秒再幾秒，漸漸地，瑜伽成了我生活中不可分離的一部分，除了上瑜伽課外，自己每天堅持練10—15分鐘的瑜伽，雖都是練的瑜伽的最基本的動作，沒達到難度，但這份微習慣會一直保持下去。
瑜伽與身體的關系，就像是血脈相連的母子關系，它展示的是身體的柔軟、身心的融合。長期練習可以塑形，讓女性有傲人的身材，它是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法，調息的呼吸法，調心的冥想法等，以達到身心的合一，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。練習瑜伽從簡至難是一種境界，傳遞一種熱誠、自信、樂觀的情緒和信念，讓我們更加熱愛生活，可以到大自然中去練瑜伽，靜坐著，躺著，融入大自然的博大，讓身心和諧，心胸寬廣……
練習瑜伽是一種習慣，這樣可以每天通過瑜伽認知并與自己的身心有意識地親密接觸并提升這種意識的境界，也是一種更深地了解自我、尊重自我，更加熱愛自我的方式。當日復一日的練習后，你終于達到了一開始不敢相信自己能做到的體位時，你會是多么地快樂與自信！輕輕地撫摸，在空氣清新的大自然中閉上雙眼……中國當代瑜伽之母張蕙蘭臉上總是帶著那么溫厚仁慈的笑，她總在大自然中去接近身體，讓身體隨著瑜伽變得更柔軟，身心提升到一個和諧、統一的境界。
瑜伽是一門身體的藝術，它讓我們更加了解自己、熱愛自己、親近自己。在煩躁時靜下心來，在疲乏時可以做些最簡單最基本的瑜伽，瑜伽的一部分與冥想密不可分，而堅持每天冥想，就像一個虔誠的基督徒每天做禱告一樣。冥想近乎是“心”的藝術，瑜伽融合了身體、心靈和意識各層面，無怪乎熱愛瑜伽的人有那么多呢，特別是愛瑜伽的女子，氣質會越來越好！身材也因瑜伽可以塑造得更好。而心靈修煉，也是一個渴望達到內外兼修的女子所要必備的功課。瑜伽可以帶給你一部分的心靈修煉，久而久之，沉淀在你內里的氣質就會像高檔的香水一樣欲久彌香，讓身體在瑜伽中更柔軟有形。
還有瑜伽音樂，也是瑜伽過程中必不可少的，音樂可以舒緩愉悅一個人的身心，隨著悠揚、輕舒、美妙的音樂，讓身體隨音符伸展著、蜷曲著。音樂，素來有“治愈”內心的功效，思緒放飛，身體、音樂、精神都愉悅著的藝術，因為瑜伽，身體的正能量一點點增加，更美好、更積極的簡單信念在內心升騰。
熱愛瑜伽，讓身體和瑜伽成為生命中不可分割的藝術。
