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最近見一位老朋友，我們談起大家共同認識的一位熟人，這位朋友喟嘆：“我不知道自己會不會也向他那樣，時常沉浸在自己的想法里，聽不得別人的不同意見。”說完，陷入深思。
我忽然對他肅然起敬。自知力，是一個人最可寶貴的品質，我在他身上發現了。而這世上，有自知力的人，并不多。 “自知者明”，自知的人心里是通達透亮的，具備上帝視角，能不斷反省自身不足，樂意聽取外界意見，取得成長的同時，能夠更好駕馭自己的人生。
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現實中，事實上充滿了不懂自知的人。比如一月份邁阿密女孩直播自殺的令人震驚的事件中，那位導致女兒自殺的母親就屬于這樣的悲劇人物。這位黑人媽媽脾氣特別暴躁，在和女兒相處的過程中，明明愛女兒，但表現出來的，卻常常對女兒打罵。曾因此被剝奪撫養權多次，其中的痛苦可想而知。可是偏偏死不悔改，女兒在數次回歸后，她總是還沒好幾天，就又釋放出體內的惡魔。最后女兒在Facebook上直播自殺時，她甚至還罵女兒試圖吸引注意力，并非真的想自殺。結果是直接導致女兒自殺。
這個母親在女兒自殺后也十分懊悔和自責，我們也有理由相信她因失去女兒，將在相當一段時間里持續悲傷。可是有什么用呢？她的行為從來不經過大腦，僅憑本能行事，從來不反省自己行為的傷害以及背后的原因，這樣的悲劇其實在很多普通人的人生都在上演。
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當然，對大部分不自知的人來說，并不見得有上述例子中這樣嚴重的后果。但是，人生失控則是一定的。我看柏萬青老師的《老娘舅》里有一集里，有個女孩20歲被強暴生了三個孩子，媽媽和外婆來求助。節目中柏阿姨被氣得捶胸頓足：“你們為什么不報警啊！”，可那個媽媽和外婆卻自認為非常無辜，完全沒有意識到自己的行為有什么過錯。老娘舅里有好多這樣的實例。觀眾和嘉賓常常被氣得夠嗆，但是當事人卻永遠置身事外，覺得自己是個受害者，從來不去反省自己的問題。
我知道，調解不可能成功。因為這些人有著共同的特征：缺乏自知力。他們上節目僅僅是希望有第三人來證明自己是真正的受害者，錯的是別人，希望有人來幫他們主持公道，對付那個讓他們深受委屈的人，而并非真正想去解決問題，深刻反省自己的人生到底出了什么問題。
所以，我越來越覺得，自知力，是人的一項非常重要的能力，有了它，能才可以通過不斷的自我反省實現成長，才會時刻發現自己的不足，不被先天的本能和情緒驅使，在關鍵時刻及時剎車，了解自己的內心變化，才能永遠保持虛懷若谷，擁抱變化，成為一個不斷成長的人。
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那么，我們是否可以培養自己的自知力呢。老實說，我覺得非常難。一個成年人，有自知力和無自知力的特質，通常是由其多年的認知積累所決定的。一座大樓頂上歪了，有可能在建設之初，地基就沒打好。所以，如果你想重新修正這座大樓，一定是需要費些功夫的。
可是，我真的發現有鍛煉自知力的簡便方法。它也許不能讓沒有自知力的人生出自知力，但的確可以讓有自知的人進一步培養和強化自知力。
最近，很多有見解的人士都在說同一件事。在李笑來的口中，它叫坐享，在古典的口中，它叫大腦的鍛煉體操，在樊登的口中，它叫做正念冥想，在中醫愛好者的口中，它叫呼吸吐納。他們說的其實是同一件事，就是每天端坐一段時間，在這段時間里，除了呼吸，什么都不想—將注意力放在呼吸上，當發現自己意識偏離是，意識到自己走神時，就立即把思路拉回來，再度回到呼吸上。
我很疑惑這件事的意義，據他們說，這是大腦的注意力鍛煉體操，是不斷覺察自己，讓自己安定心神的方式，是一種流行的生活方式，也是一種治療方案。
我跟著練習了一段日子，發現這樣的修煉，可以鍛煉我們的自知力。當我們靜氣斂神，專注在自己的呼吸上時，我們可以專注于自己的內心，讓心從紛擾的思路中靜下來。然后，當走神時，你體會自己正在走神，體會自己在的想法和出處。常常練習，就會使自己形成一種習慣：不斷的反觀自己的想法和思路，而這種反觀加上思考，便可使一個人脫離情緒的驅使，愿意去做正確的事情。
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所以，如果你有自知力，一直處在自我懷疑和自我完善的路上，我得恭喜你，因為這樣的特質是難能可貴的，你也可以繼續通過坐享的方式來加強它。如果你之前常常發脾氣，情緒不穩定，常常因此把事情搞得一團糟，那么，你很可能是缺乏自制力的。當然，當你意識到這點時，你已經不再是這樣的人了。
試試坐享，鍛煉你對自己情緒的感知力。祝好運！
