一個非常有意思的練習—《觸碰你的內在嬰兒》

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《觸碰你的內在嬰兒》,我是在武志紅老師的心理學課程中知道這個體驗式的練習,自己試著做了兩次,覺得蠻有意思,我認為可以用體驗練習這種方式,更好的了解潛意識中的真我,便于我們更加關注自己,打開自己,療愈自己,讓你更加柔軟而幸福。

一、關于“觸碰你的內在嬰兒”的練習

這個練習不是每個人都適合,網絡上也對這個練習有非常多的爭議。如果你是曾經患過精神分裂癥的朋友,正在治療和有過治療的,請不要做這個練習。

我要提醒你的是,練習要在安靜、安全的環境下進行,如果練習讓你很不舒服,你就盡快停下來。如果有信得過的人在你身邊,陪著你做這個練習,那就更好了。

1、練習的程序

找一個安靜、安全的地方,閉上眼睛,安靜下來。先花幾分鐘時間,感受你的身體,至少要感受身體的三個以上的部位,如雙腳放在地上的感覺,雙手的感覺,小腹的感覺。同時,自然而然地呼吸。
等足夠放松后,想象一個嬰兒出現在你身邊。那么,你會想象出一個什么樣的嬰兒?接受第一時間出現的任何一個畫面,不要做任何修改。
他會出現在哪個位置?他的神情?他和你的距離?還有,他和你的關系如何?
如果你和他說話,你想對他說什么?
請繼續看著他,看得越清楚越好。接著繼續想象,你進入了他的身體,你成為了他。
那么,作為這樣一個嬰兒,你有什么感覺?你和旁邊這個大人的關系是怎么樣的?如果你想和這個大人說話的話,你想對他說什么?
接下來,你想象自己離開這個嬰兒的身體,回到自己身上,再次看著這個嬰兒,你又有什么感覺?
好,現在請你慢慢睜開眼睛,活動一下你的身體,結束這個練習。

2、練習中看到的嬰兒分類

武志紅老師總結,在這個練習中看到的嬰兒可歸為四類:

1、很快樂很滿足的嬰兒。
2、比較一般的嬰兒。
3、狀態很不好的嬰兒
4、恐怖的嬰兒。
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3、練習結果的意義

你看到的嬰兒屬于哪一類?這有很大可能是你的內在嬰兒的呈現,也就是你自己嬰兒時的樣子。

通過想象一個嬰兒出現在自己身邊,去觸碰到自己嬰兒時的一些感覺。當想象著進入嬰兒的身體,從他們的視角看世界時會發現他們也就是這兩個訴求:一是揮灑活力;二是獲得親密。這才是生命的初衷。

二、學習感悟

1、神奇的練習,發現不一樣的自我。

每個人做這個同樣的練習,看到的是不一樣的嬰兒;不一樣的嬰兒,投射的是自己不一樣的嬰兒時期;看到或觸碰到自己的內在嬰兒,會有不一樣的觸動,有的人喜歡,有的人享受,有的人厭惡,有的人恐懼。

那么,你的內在嬰兒,活在你的潛意識中,潛意識中那個真我不是生活中的你。生活中的你活在關系中,也許還活在他人的眼中。

通過這個練習可以看到真我的投射,真我的需求。從而幫助你了解自我,打開自我,或許就能幫助你找到療愈自己的方法或途徑,幫助你活出生命的活力。

2、從嬰兒開始,人至始至終都害怕孤獨。

從胚胎開始,一個生命就與父母產生了關系;當來到世間,與世界產生了關系,也與人、與社會產生了關系,所以,人生來就注定活在一切關系中。

不管你怎么追求活出自我,說什么享受孤獨,前提條件都是,“你首先是活在關系中”。我認為“活出自我”就如人的幸福感一樣,都是在比較中得出的答案,是一個非常主觀的答案。

曾經有一位修行的老師,2012年中央電視臺報道過他的事跡,當他修煉到一個境界之后,他毅然決定拋妻棄子,進山修行,從此與世隔絕,與世界萬物斷絕一切往來。

這樣的人,這樣的做法,我不妄加評論。以我粗淺的人生閱歷,是無法給出自己滿意的答案的。

我更相信人活在關系中,本質上是害怕孤獨的,同時也是一個矛盾綜合體。我們一方面渴望被親人、朋友“看見”,享受無條件的關注和愛,一方面又在偽裝自己,為了更好的適應生存環境或保護自己,從而封閉自己;一方面又想活出“真實的自我”,從而擁有最大尺度的自由。

3、孩子,我們到底應該給予多大的自由度

這也是一個非常矛盾的問題,也許該具體問題具體分析,但我一直還是非常困惑。

例如,中國的家庭中,大人對孩子的活力有一種普遍的恐懼,孩子無論做什么,大人們忍不住想限制他。你這樣做不對,那樣做不好,你要聽父母的話,父母是最愛你的,怎么會害你呢!你聽父母的會少走很多彎路。就這樣,孩子的自發行為,很容易遭到父母等大人的種種限制。

至于我們的社會,更是有一整套思想和種種方式,來束縛、管理一個個個體的活力。

“碰觸你的內在嬰兒”,這個看似簡單的練習,可以讓一個人體驗到,他的內在嬰兒是怎樣的,他在嬰兒時可能有什么樣的重要感受,投射自己的人生,更好的管理自己,療愈自己。

所以,作為父母,特別是年輕的父母們,最好的是,好好愛自己的孩子,在孩子尚是嬰兒時,撫養者們,特別是媽媽,給孩子滿滿的愛與親密,給孩子以自由,合理滿足孩子的需求,讓孩子的“內在嬰兒”更加健康有活力,他才能活出更好的自我。

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三、金句分享

1、自己的成長就是給孩子最好的禮物。

—— 奧南朵

2、大自然是很有耐心的,你所有不愿意療愈的,都會傳給你的孩子。如果你不愿意孩子受你同樣的苦,最好療愈自己,讓自己成長。

—— 斯蒂芬?吉利根博士

3、投入地去做一件事,

投入地去愛一個人,幸福感就會來臨。

? ? ? ——弗蘭克

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