01 早上起來洗漱后空腹喝兩杯白開水
補充水分的同時，還可以清理腸道。
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02 吃飯要細嚼慢咽
減輕腸道負擔，食物中營養物質更容易吸收，食物反復咀嚼過程中口腔分泌的唾液可以殺菌和預防口腔疾病。
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03 少喝冰水冷飲
容易引起胃黏膜血管收縮，刺激腸胃，導致腹痛、腹瀉。
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04 睡前用熱水泡腳
溫度控制在45℃左右，可促進血液循環和睡眠，使身心得到放松。
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05 早睡晨起
盡量不要熬夜，晚上11點~凌晨3點是肝膽排毒時間，長期熬夜會使肝臟受損，免疫力低下，皮膚和腸胃功能也會變差。
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