★健全的人格應該在三個Q方面有比較高的得分——LQ、EQ、SQ

LQ指的是學習的商數。要有一顆愿意學習的心。

EQ指的是情商，情感智慧。要懂得自己的內在情感世界，了解別人的內在情感世界，去觸摸別人的感覺。情商里面又包括很多，比如如何處理矛盾沖突，如何為兩人之間的關系儲蓄，愛的語言、愛的行動等。

SQ是指靈性的商數。要擁有一顆不忍之心，不愿意為了自己而犧牲別人的需求，愿意為了別人的好處著想。

★從依戀關系理論的角度來說

依戀關系理論認為，兒童期的依戀關系對日后的人格發展有很大的關系。一個不受歡迎的孩子不只覺得自己不受父母歡迎，而且相信自己基本上不被任何人歡迎。相反，一個得到愛的孩子長大后不僅相信父母愛他，而且相信別人也覺得他可愛。早期的母嬰關系的品質決定了人一生的幸福感。

安全型: 母親在場時，通常以母親作為探索外在世界的基點（安全基地），在玩耍時不時回到母親身邊尋求安慰。

冷漠型：在母親離開時很少哭泣，母親返回時，他們也沒有什么反應。

焦慮型: 在母親離開之前就開始焦慮，緊張地關注母親的行為，生怕母親離開，因此不能盡興地玩耍游戲。

矛盾型：母親離開時想要抱媽媽，但不知道怎么做，進退兩難。母親回來時，張開雙手卻往后倒退。

反映到成人的人際關系中，也有三種關系與之對應：

安全型依戀：與身邊重要人物的關系很親密且從不擔心被拋棄的一種依戀類型。

回避型依戀：與身邊重要人物很難建立親密和信任關系的一種依戀類型。

焦慮—矛盾型依戀：很向與身邊重要人物親近但又害怕被拋棄而不敢投入感情的一種依戀類型。

安全依戀的人比另兩種類型的人更傾向于認為，他們的人際關系中有很多愛、義務及信任，更能忽略同伴的缺點而接納和支持他。跟安全型的同伴交往比跟回避型或焦慮—矛盾型的人交往要更溫暖更親密。

我們認為從小形成的這種依戀類型是可以通過后天對自己的洞察、個人的成長、學習而改變的。所以要培養健全的人格，應該讓自己的依戀類型向安全型轉變。

★人際溝通的四種心理地位：

在人們心里存著自我評價或對他人的評價，一種心理地位（Psychological status），也就是人際溝通時的基本心態：「我很好」或「我不好」，「你很好」或「你不好」。

因此溝通分析論者將人際間溝通時的基本心態歸納為下列四類型：

我很好，你也很好（I'm OK, You're OK） 「我很好，你也很好」這種心理地位的人，是較具有信心、積極態度的人，也是心理健康的象征。擁有這種心理地位的人較能建設性地解決生活中的問題，對事情的期望有根據，也能接受每個人的特殊性。

我很好，你不好（I'm OK, You're not OK） 「我很好，你不好」的心理地位，又稱為「投射地位」，這種人常覺得自己被別人傷害，并把自己的不幸歸咎于他人，態度自大且容易懷疑他人。

我不好，你很好（I'mnot OK, You're OK） 「我不好，你很好」的心理地位，又稱為「投入地位」，具有自卑感，和別人比較時常覺得自己不行，壓抑自己、容易退縮，常有沮喪、失意感。

我不好，你也不好（I'm not OK, You're not OK） 「我不好，你也不好」的心理地位，對人生沒有興趣，不切實際，常認為前途茫茫，很容易放棄希望及努力。

顯然健全的人格應該具備第一種溝通心態。

作為一個健全的人在生活中完全可以也應該做到這樣：

人格特質：

關懷之心、合作、謙遜、尊重、開放（通情達理，誠懇真實）、同理心、計劃、自我覺察

尊重：

認為每一個人都是有價值的，因而要受到尊重，不嘲笑、貶抑他人。

對他人思想、情感、行為的接納。每一個個體在任何一方面都是不同的，每個人的人生過程都是一個很復雜的奮斗、思想和感受的模式。即使個體在思想、情感、行為上表現為負面、消極、破壞性的，我們也相信他的本性是善良的，是有向好的動力和潛能的，此時此地的不良情感與行為是生活中的種種原因導致的，是可以被我們接納的。（個人很喜歡這一點！）

相信每一個人都是有價值的，可以獨立的處理自己的問題。

自我覺察：

深層次的覺察自己的情緒、情感變化

覺察個人生活中的“未完成事件”——指個人生活中在情感上沒有處理完結的事件，包括悔恨、憤怒、怨恨、痛苦、焦慮、悲傷、罪惡、遺棄感等。未完成事件通常會一直存在，直到個人勇于面對并解決。

承認自己的能力和限制，對自己坦白、開放。若一味追求完美、全能，常常會出現自我挫敗感，使自己瀕臨枯竭。

心理素質：

積極正向認知：發現自己某些認知的形成以及這些認知對自己的影響及意義，探索自己的價值觀內容、形成及影響，并不斷建構積極正向的認知。

反思與悅納自我：反思自我認知、自我感受和自我行為，并悅納自我的某些不完美的狀態

享受休閑鍛煉：培養、保持愛好，放松身心，娛樂休閑。

積極社會交往：從多面向的積極社會交往中體會到不同的愛，讓生活充滿溫暖、支持和快樂。