上過一些線下心靈成長課，聽過不少大咖線上課，這其中，冥想是必然會被提及且推崇的。
自己偶爾也會根據所學進行冥想，時間一般是在午飯后。
其中一種冥想是與身體鏈接，通過感知自己的身體了解自己的情緒。方法是武志紅老師書上所寫：找一個舒服的姿勢躺下，放松全身，首先將注意力放在手指上，慢慢的、慢慢的往下走，一直到腳指，中間當感覺不舒服時，停下來，把注意力集中在這個不舒服的部位，不抗拒、不評判，慢慢的一些情緒就會出來，而這就是導致不舒服的原因。經常這樣練習，身體會變得敏感，也會更清晰的了解自己。
還有一種冥想是專注于某一美好場景，這種冥想讓我心靈放空、身心愉悅。出差時午飯后一般沒地方休息，我會用這種方法讓自己精力得到恢復，想象溪流的聲音會讓我覺得仿佛置身于大自然中，綠意盎然、滋潤、清爽，只要5分鐘，就會覺得身心愉悅，充滿活力。
大家沒事也來試試吧，會有意想不到的收獲哦。
