"你要活成一個真正人，而不是一攤?cè)夂鸵粓F(tuán)混沌不清的情緒。”
打卡練英語，每日寫隨筆記錄生活，記錄過晚間時間，每月及時小結(jié)……以上是我對于自律做到的所有了。自認(rèn)自己是個意志力比較管用的人，加上自己又不太輕言放棄，所以一路刻意讓自己成為延遲吃糖的小孩，求學(xué)做事都還勉強(qiáng)算過得去，沒有太把自己作慘。
比照自身，自律的最大問題是并不開心。也可以說是一邊哭著一邊吊著自己不讓吃糖。
1問題是成長的基石和契機(jī)，沒有自律就無法處理問題，尤其是情緒。
自律是解決問題的第一步，還有和問題一起產(chǎn)生的情緒問題。
一直對于自律的認(rèn)知就是制定計劃，按步驟每日打卡，看一項一項朝方向打勾落定就是自律，而自律能讓我把握和擁有多維度的人生，這就是自由的人生。可我一直不是一個能很好覺知和處理好自己情緒的人。面對問題，正向的信念有：情緒是發(fā)現(xiàn)問題的契機(jī)，問題是成長的基石；今天掉過的坑，就是明天的護(hù)城河。只是確實(shí)是壓抑著自己的情緒來做的。我認(rèn)為人生有舍有得，如果想要，必須去做。如果想要之后舒服，現(xiàn)在就得比較苦著的的過。考學(xué)，工作一路至今都是。
在經(jīng)過海比特，分身術(shù)，真自由訓(xùn)練之后，深深的感知到了這一點(diǎn)。我想做那個延遲吃糖的小孩，更想做那個能讓自己爽著延遲吃糖的小孩。直面情緒，覺察背后的訴求，疏導(dǎo)和肯定。
2直面現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)責(zé)任
通常我們在問題一產(chǎn)生就容易被情緒抓住，把你限制在原地不能走的不是問題，而是情緒。
而真正的自由包括free to肯定性自由，free from否定性自由---想干的事情可以去干，不想干的事情就可以不干。真正的自由應(yīng)該是fight+fly=flight模式。
一個負(fù)責(zé)任的人有三點(diǎn)界定元素：身份，標(biāo)準(zhǔn)，行動。遇到一個場景中，挖掘自己的所有身份，確定合適的身份，設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)（學(xué)習(xí)，觀察，詢問）和可落地的行動（動詞+內(nèi)容+主要資源）。
3真自由
1）寫下來。經(jīng)過分身術(shù)、真自由的學(xué)習(xí)，通過老師的工具練習(xí)，越發(fā)感受：寫下來是很好的解決問題的方法。我有過寫東西的經(jīng)歷和習(xí)慣，做到最好的就是了解了自己當(dāng)下到底是何種情緒，以及自己內(nèi)心真正的內(nèi)因-為什么會有這種情緒。可卻并不能真正覺察自己的情緒觸發(fā)和思維限制及有效處理它。后續(xù)會在遇到問題，情緒上來的時候靜下來寫兩張工具表，就不再憤怒和惶恐。
2）積極主動-帶著“白兔愛肥鵝BTAFE”的信念模型處理。（1）Best。你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己。（2）Three。任何一個問題都有至少三種以上的解決方案（3）Abundant。你的資源是豐富充沛的。你要敢于開口要。（4）Flexible。做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同。（5）Effective。有效果比有道理重要。
3）主動溝通，找資源找方法。不給自己設(shè)限，靈活的尋找方法，充分的借住資源，長此以往的積極主動，我能成為我想成為的樣子。
4刻意訓(xùn)練
最近工作遇到瓶頸，發(fā)現(xiàn)之前的bug卷土重來，原來的劣勢依舊如此--不擅于主動溝通。并且真正在解決問題的時候不擅于利用資源和方法。于是在每日工作日報上寫出，就某事和誰溝通，和誰對接，獲取了哪些資源，用了哪些方法。要將主動溝通，資源和方法多次強(qiáng)化進(jìn)執(zhí)行體系里。
5作業(yè)鏈接：
預(yù)習(xí)：www.lxweimin.com/writer#/notebooks/4240745/notes/5581235
真自由D1：簡書
真自由D2：簡書
真自由D3:簡書
6在此附上訓(xùn)練內(nèi)容截圖
以下是我目前最重要和緊急需要處理的問題了
