圖片發自簡書App

8月14日 晴

夜跑打卡：

快走1圈，跑步14圈，深蹲4組每組10個，肌肉拉伸運動3組。

從5月斷斷續續的跑到7月開始每天夜跑的這段時間，因為剛開始不注重方法，瞎跑的原因，導致后來跑步時經常感到膝蓋疼。

期間問過身邊偶爾跑步朋友，有的說是缺鈣，有的說跑步就會膝蓋疼這很正常，答案也都不在點子上。因此心里開始擔心起來，一直問自己要不要再堅持跑下去。

有一天在單位餐廳吃午飯，聽同桌有個人（隔壁單位的職工，經常見面但不熟）閑聊，說他現在每天跑10公里，已經堅持跑了十年，經常還參加全國的馬拉松比賽……。我對聊天內容一下就來產生了興趣，作為一名小白的我，趕緊上前虛心請教。

針對我的困擾給我提了兩點寶貴意見：第一點，跑步時要保持節奏，可以跟著節拍器的節拍跑。第二點，要用前腳掌先著地法跑步。

從那以后這才慢慢開始嘗試用這種跑法，經過兩周的前腳掌著地跑法訓練，身體感覺漸入佳境漸漸適應了這種跑法，特別是這兩次夜跑，不僅不吃力，而且跑起來感到身體更有節奏感，膝蓋也慢慢不疼了。

看來，做什么事情都要講究方法。就像那句心靈雞湯的說的一樣：“人對了，世界就對了”。