改變一個行為通常需要信心,相信自己可以改變。
不論是戒煙,早起,還是堅持跑步,練習一項技能,你就先試試,就試一天,你會有感覺的,會發現也不是那么難。
假如你一天就能做到,就試試一周,一周可以的話,那就兩周,逐步增多,不要給自己大的壓力,不要有大期望,從小的開始試,逐漸的適應,逐漸的進步,就能建立起信心。
這個方法,在微習慣這本書中講的很透徹,通過最小形式的開始,比如每天一個俯臥撐,,讓自己適應,建立信心,形成習慣,對抗懶惰和壓力,甚至欺騙大腦的控制,終于會有一天,形成長久的行為。
我相信通過這種最小化的行為設計可以幫助我們改變行為,進而改變狀態,最終改變結果。
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