這個問題蠻搞笑的，與之類似的還有：
如何罵人讓人不生氣？
如何出軌而不傷害自己的另一半？
如何不干活還讓老板漲工資？
如何山吃海喝還不長肉？
加上題目中的「如何恰當的表達憤怒」，可以并稱為「人類史上的五大如何」。
問出這個問題的朋友問題不在如何表達憤怒，在于憤怒完了之后后悔了，傷害完對方由于自身高尚的道德品質不忍心了，好比古代文人騷客逛完青樓不想給錢勸女子從良。
「青兒，你是個好女孩，卻為何偏愛這一行？」
「滾，先把錢掏了。」
所以我想說的第一點是：說出去的話就像潑出去的水，收不回來的，怎么辦？
認！
01.
通常我們憤怒有兩種目的：
（1）改變對方的行為或觀念
比如室友晚上打游戲不睡覺，這時候你要罵他。
（2）發泄情緒
比如各大網站的噴子。
（1）很好，你怒了，他變了，你的目的達到了，你走在大街上，心情很舒暢，你真高興，你真姓高，仿佛三塊錢的大票揣進你的腰。
齊活兒。
所以這時候就該認！同學你影響我休息了，讓你生氣了，不好意思，你該哈。
不要羞恥，不要懷疑自己，就像動漫里的人物一樣大聲的喊出自己的招式。
「天馬流星拳！biubiubiu！」
但大多數人都不是什么慫貨，不會像《冰與火之歌》里的「臭佬席恩」一樣看到敵人先跑，他們大多會回你一招：
「廬山升龍霸！duangduangduang！」
這個時候我們要有策略，能不帶臟字兒的盡量不帶臟字兒，能喊口號的盡量喊小號，能使臉色的盡量不要屁股對人，團結一切可以團結的力量。
站在道德高地上，不能讓敵人抓住我們的把柄，我們師出有名，我們面色凝重的要像入黨宣誓一樣，堅信憤怒的事業必將取得成功。
02.
但問出這個問題的朋友我知道的，有一些屬于不想憤怒但是憤怒了的，簡稱「憤憤的」，主要原因是「我控記不住我記幾」，結局是「得罪了不該得罪的人，傷害了不想傷害的心」。
怎么辦？
還是認！
這就屬于第二種情況了：發泄情緒。
這種情緒一定是積攢了一段時間，達到一定程度，可能僅僅因為一件不起眼的小事兒而瞬間爆發。
「憤憤的」其實都很蠢萌的。
《冰與火之歌》第七季第二集里，雪諾就忍不住「憤」了一次。內憂外患之下他要出差，臨走前小指頭挑撥了他一下，他沖動的把小指頭掐在墻上。這樣的憤怒毫無意義，只會讓小指頭更加記恨他報復他的家人。
如果自己是這種「憤憤的」，憤怒的做了傻事，只能認，有錯就要認，挨打要立正，成年的標準之一要承擔自己所做之事的全部后果。
然后記得，小搞怡情大搞傷身，誰惹你了就搞搞他，不好的情緒要即時發泄，堆積著只會來一次大爆發，你又不是火山，噴出來的只能是笑話。
03.
總結一下，兩種情況：
（1）憤怒有明確的目的，要改變他人的行為或觀念，師出有名，達成之后高興就好。
（2）憤怒純為發泄情緒，承擔責任，不好的小情緒要即時發泄，別憋著，氣球憋大了會炸。
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