早上磨磨蹭蹭七點半才開始了鍛煉，最近天天鍛煉，也感受不到甜頭，身體慢慢就有點懈怠了。
教練給了我兩個很重要的建議，第一，動作的流暢性，第二，把動作內化到日常走路當中。動作的流暢性，可以找自己想做，并且做得好，如果疼，能避免疼痛的動作，自己要試著能學會玩兒好自己的身體。
一個動作練習得很痛苦的時候，改變的契機可能就來了。
訓練
圖片發自簡書App
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發力點在腳后跟，身體所有的重量都落在腳后跟上，整個上半身都完全放松。自己感覺后背可以和地面平行了，看了照片，發現還有一段距離。
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自然站立，一個腳外翻用腳外側壓住地面，然后把整個身體偏向那只腳，胯也像那個方向偏，最后把外翻的腳在壓到地面，大腿內側斜線的位置，會有很強的拉伸感，也有很強的縮胯的感覺，
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第二天拉伸髂腰肌，每條腿5分鐘，難受得什么都干不了。不過拉完之后，感覺骨盆能夠直立起來了。
理療
電按摩+烤電
今天玩了吹氣球，醫生說這個可以練習呼吸，想研究一下，然后練起來。
