2019年接近尾聲，和醫院背道而弛了一年,我的哮喘康復了。

這幾天開始復盤哮喘出沒的全過程......

2006年初，我來到沿海城市---深圳，順利的進入外資物流公司，在高檔舒適密封式的寫字樓里，一呆就是11年。

2011年春季的一次感冒咳了一個月，普通感冒藥都不見效，最后用強制止咳藥才消停。 我當時根本沒有意識到它是哮喘的初期癥狀。

2012年懷孕生女后，不懂營養支持，整個過程把自己的體質降到最低點。 隨后的幾年里，經常感冒咳嗽，咳嗽都在一個月以上才能好。

2015年的冬天，下班后去練了瑜伽，和小伙伴們聊得甚歡，沒及時加衣引起感冒，這次感冒不同尋常，高燒不退，醫院查出肺炎和哮喘。 打了四天點滴退了燒，就此領了哮喘藥回來。 我現在都記得醫生的叮囑： 哮喘目前只能終身吸藥控制，斷藥的話可能出現生命危險！

從醫院回來后，在網上搜了許多關于哮喘的報道，了解到它的麻煩，于是開始長達3年吸藥史。在此期間，我壓根沒有意識到吸藥有什么不妥。

事情的轉機在18年初。18年1月23日，這一天女兒的感冒剛好，原本想送她去幼兒園，但一種無意識的想法，讓她在家多休息一天。早上我按慣例吸了一次激素藥后，沒穿外套去樓頂天臺曬被子，在天臺時感覺到有些冷，順便和在天臺吸煙的鄰居小伙打了招呼就下樓了。

到家門口用門禁卡時，腦袋一陣巨暈，按了很久才按開門。 此時胸口開始疼痛，我意識到哮喘開始發作，又吸了一次急救藥，順口叫女兒拔打她爸和鄰居的電話..... 而我此時手無法動彈，胸口史無前例的巨痛....也不知過了多久，就暈過去了...

醒時已經躺在市人民醫院搶救室里, 迷糊的聽到醫生說：要晚來一會就沒命了.....清醒后，我才知道，女兒及時拔通了電話，小區的保安隊長和在天臺上遇到的鄰居小伙把我送去了搶救室，沒有他們的及時相救，也就沒有今天的我。感恩我身邊有這么多好心人！

這次急救后，我開始意識到長期吸藥根本解決不了問題，開始思索新的方法。

2018年進入端銀老師的社群，無意中聽了芳芳老師一堂微課，開始關注她的朋友圈，隨后進入她的微課堂學習更多關于慢性疾病的調理方向，呼吸道的課件引起了我的注意，開始學著去實操。2018年年底，我仍掉了所有的激素藥！

2019年初下決心通過營養支持來調理，芳芳老師給出了詳細的調理方案，我嚴格執行四個月后，哮喘癥狀基本消失。到目前為止，半年沒有發作。

這期間，我到底做了哪些調整呢？ 我整理出來，希望對呼吸道方面疾病的朋友有所幫助。

一. 戒掉了精細的米和面： 所有精細的米飯，面條，糕點，甜品等一律不吃。

二. 每天定時做深呼吸，直至發汗為止---有效排出廢氣

三. 大量補充高質量的蛋白質粉和各種各樣的油

四. 根據營養調理方案按時補充營養素

五. 保持好心情，定期排毒

說起來簡單，做起來并不簡單，特別是哮喘發作期間，表現出來的各種癥狀......要想遠離疾病，一定要參與學習，通過學習才會明白其中很多癥狀都是在朝著好的方向在發展.

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2021年1月23日小記：

以上是我2019年年末寫的： 從2015年查出哮喘到2019的康復過程。

最嚴重一次哮喘發作在2018年1月23日，距今天整整三年了。2019年下年半到2021年1月23日，一直沒有復發過。

多謝我的營養起蒙老師---芳芳老師這2年多年來的耐心指導，也感謝自己的不斷學習和實踐.

徹底明白哮喘的根本原因是呼吸道的過敏反應，醫院的方向是終生不能停藥.而我這三年里，背道而馳，不僅停了藥，而且沒有復發。

把調理方向改了：改善過敏體質，修復受損的粘膜組組，在綠色植物多的地方就深呼吸。這三點，都不是藥物能解決的。

這三年里，也讓我明白：我不是去治療哮喘，只是把一些致病因素去掉，加進一些對康復有幫助的行為和生活習慣，就有可能讓我從疾病的狀態向健康的狀態慢慢的轉變， 進而恢復健康，遠離疾病。