重寫我的自我評語

選出你“鐘愛”的自我評語，將之化為簡短信念。例如，我不夠好，我感覺自己微不足道，我不值得擁有快樂，或者我是個失敗者，我不可愛，或者我無能等等。

然后仔細回顧你的生命，注意曾經發生的每一件足以證明事實并非如你所想的事情——列一張清單，寫出所有你的成就，所有對你說過愛你的人，所有你收到過的邀請，所有別人和你相處感到滿足的時刻，以及那些讓你感到快樂的時光等等。

在這上面花些時間，集中焦點于尋找你曾經歷過的積極的事情，一直追溯到你記憶的源頭。

你的頭腦會找出論據，以證明這樣做是不恰當的。它會說“但是.....”，它會想繼續迷失于“可憐的我”的故事里。你要覺知到這是頭腦，不想放下這個關于你的信念。你要認清它并對你自己說“這是頭腦”來覺知它，然后繼續埋首清單。把注意力集中在證明“事實證明并非你想象的事情”，以全新的眼光去回顧你的人生，就好像你在看別人的生平一樣。

用心地看，并且要很具體。多少人曾經說過他們愛你？多于一個？多于兩個？不要理會頭腦對你說“他們不算的，因為你不能相信他們的話啊！”敞開地看，并且要很坦誠。

你曾經獲得了一份工作嗎？那就表示你很好！你曾開懷大笑過嗎？你曾經通過了一個考試嗎？你成功考取了駕照嗎？哪些你做過的事情讓你覺得你有能力足以勝任的？人們因為什么而稱贊你？

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這次的心之旅實修營，我就想實實在在的深挖和大家一起成長。因為我知道光是聽課，是沒辦法達到效果的。因為我在這次備課的時候，自己看到自己在逃避，有意識的無意識的逃避，明明知道逃避，但是一想到大家都在等著，自己就逼著自己去面對了，所以對大家那種逃避的心態，我還是能夠身同感受的，我明白自己修煉一輩子不如大家修煉一陣子。既然有這個氛圍，就要好好的利用，所以作為引領者，我自己首先也要做到，當然啦，我也要狠狠地盯著大家去面對。

1 我的限制信念：我沒能力。

小時候，自己經常聽到爸爸媽媽介紹我說：身體很弱。我和我姐是兩姐妹是雙胞胎，但因為覺得我身體比較弱，所以媽媽就把我和她一起睡，而姐姐獨自一個人睡覺。姐姐的性格比較倔，我的性格比較乖巧。所以就是出去玩，鄰居也是帶我不帶她去。就是這樣，姐姐獨立性很強。

因為我身體弱（爸爸媽媽也反復強調我身體弱，我也認同了。）所以我就不怎樣用做家務，而我姐姐很自然的愿意嘗試做家務，就這樣，姐姐很自然的在做家務，做暑期工得到了鍛煉。就是在挑選衣服，她也非常有主見，哪件喜歡，哪件不喜歡。而我則是因為大家公認的“乖巧、聽話的”信念影響，我也知道，“聽話”會讓我受益很多，起碼可以避免爸爸媽媽的責備。所以我會讓我姐姐先挑選。

結果是長大以后，發現自己不會拒絕了，發現自己不懂挑選自己喜歡的衣服。不喜歡沖突。所以選擇順從。其實也是在逃避責任。因為順從別人，其實就是把責任推給別人，自己不用承擔后果。

2 這標簽是真的嗎？還沒有其他的事實證明呢？

能力這東西還真是看在哪方面的。

1 因為不用我去做家務，我有很多時間去圖書館看書，所以在媽媽單位的圖書館的書全部讓我看完了，結果我很喜歡寫作文，每次的作文都是侃侃而談，覺得寫作文太容易了，我也很奇怪，為什么哥哥姐姐都認為是難寫。

2 在小學一年級到三年級，都是我做班長，當班里的紅旗手，說真的，自己也很奇怪為什么會選我當班長，自己到現在還不明白，不過這個現在長大之后也可以在孩子面前當是炫耀的資本吧！

3 現在都講情商，我覺得自己小時候也算是很會察言觀色，知道爸爸媽媽喜歡什么，會討好。因為知道爸爸喜歡寫毛筆字，所以我也湊過去學習一下。當然自己也很快就上手，而且小時候，還因此獲獎，當然那個是自學也沒什么師傅帶。只是自己臨臨帖子，現在看來不是很入流。但是埋下了一個自學的種子，長大以后自己遇到什么自己感興趣的，都會主動的找資料學習。

4 我覺得自己沒能力是因為自己不大懂做家務，一直以來也不大會炒菜，整理衣服。但是這也有個好處，就是我對炒菜特別感興趣，因為一道菜出來，大家吃光，這種認可，讓我特有成就感。所以結婚以后，我特別主動的炒菜。現在盡管自己覺得自己炒菜還是一般般，但是兒子也是特別喜歡吃我炒的菜，我也特別滿足。證明了能力不是一生下來就有的，是需要漸漸的培養。

5 我是特別的不喜歡整理東西，因為自己覺得扔東西，好像就很失落，擔心會失去和錯過什么，這也是自己不能把握自己人生的一種心態。可是自己看了《斷舍離》這本書就產生了學整理的想法，現在隨著自己的“微整理”慢慢的把自己害怕整理，害怕扔東西的心態，一點點調整過來，我相信能力是靠培養，習慣也是靠培養出來的。

6 我發現自己最自豪的是2009年到廣州學習NLP教練技術的那件事情了，經管自己沒錢，這個昂貴的課程，自己經過努力，不花一分錢把這課給拿下來了。而且這課程對我有深遠的意義。

“我沒能力”“我不夠好”的想法經常會在我遇到事情不順，或者別人不理我的時候，就會冒出來了，深挖是源于婚姻的問題開始出現的。因為那時候，自己在家里也算是寵兒吧，可是當前夫有外遇的時候，自己內心就崩潰了，后來隨著時間推移，感覺他開始冷落我，我拼命的想改變自己，但是不得法，那時候挫敗感很強烈，特別覺得自己不夠好，以前自己賴以自信的變成了不重要了，以前我會以為自己漂亮，突然覺得自己很土很丑。

后來到了那個公司，自己也是在同事的反饋發現自己不會打扮，很老，很土。這個信念對我的沖擊也是很大的。其實也是因為爸媽以前說，打扮不重要，關鍵是心靈美就好。

外表不怎么樣，穿著不咋樣，現在想起來也不是關鍵的問題，關鍵的問題讓我感到挫敗的是擔心自己是一個不受別人歡迎的一個人，因為離婚了有種感覺是因為自己不夠好造成的，自己的不夠好是不夠漂亮？這是我唯一想到的。

這也不是完全的事實，說我不受別人歡迎，那也是前夫曾經說過我的，說實話，我也是將信將疑。因為：

1 前夫的朋友，我也認識，盡管我也算是不怎么和他們一起玩，但是他們對我的印象很好，直到離婚，在路上見面還是跟我打招呼，有說有笑的。

2 曾經在一個電話語音平臺玩過，我用我的聲音和自己的知識幫助過不少人，可能是因為里面玩的人年齡比我小點，所以我的經歷和自己的知識也吸引了其他人，當然啦，這平臺大家互相不認識，相當于現在的YY語音，只能聽到聲音。當時粉絲倒是不少。曾經有人每晚就是上去找我的聲音，聽我的聲音睡著的。

3 在自己的店里，也曾經有客人是喜歡我的熱情而來我的店里買東西，有些人也是喜歡坐在我們的店門口聊天，歇腳。

4 也就是在網上面認識的這一幫姐妹，她們對我的信任和包容，讓我充滿信心，這兩三年我們一起成長，不離不棄。特別是蹦媽和震媽，我們三個互相關心，互相牽扯著成長。她們看著我的成長，我也看到她們漸漸的蛻變。每個人的成長與蛻變都與我參與有關，我內心充滿喜悅。當她們稱呼我一聲：“老師”我內心自豪感和成就感油然而生。盡管在生活里我不是老師，但是能做一個讓人家庭幸福的老師，是一件快樂而自豪的事情。

5 找到一個愿意等待我的人，一個真心告訴我做我自己的人，我感到很幸福。就是夫妻也會有不愿意說出心理話的時候，也會擔心自己的缺點在他面前暴露，但是他告訴我你做你自己就好，漸漸的我可以拒絕，我可以不去討好，我覺得很舒服。

我曾經快樂嗎？

1 我照顧媽媽，有時候我們看了個笑話，我們會開懷大笑。這是大家心安的結果，我照顧她，她身體漸漸的往好的方面發展，同時她自己這兩年也變了很多。

2 我最愜意的時候，是早上和姐妹們在網絡共讀，悠然自得的慢讀，心靈碰撞的分享，讓我一整天都心情好。

3 我最得意的是，最近節目《朗讀者》才出現，而慢讀讀書會，我們在兩年前都已經開始了，我們已經是搶在潮流的前面了。

寫到最后，我突然發現了，限制信念轉換了其實也不是壞事。爸媽說我身體弱，看出來，他們很關心我，哥哥姐姐，也非常維護我，這也是回頭望我成長的路看到的。說我不會做家務，不會做菜，可以看出，他們對我的寵溺，這是很多人也羨慕的呢。最好玩的是，前兩年，他們腦子里還認為我不會做菜，一次回家聚餐，我說我來炒菜，哥哥姐姐還說：能吃嗎？那天當我煎幾個薄餅出來，看他們一邊吃得津津有味，還有點吃驚的樣子的時候，我感到很有成就感。

能力是可以培養的，人總是會奮力向上的，這才是生命本來的面目！