一些概念：

病：引起癥狀與證的原因。

癥：由病引起的不適表現。

證：由病引起的身體的一些生理變化，不一定表現為不適。

我的理解：

中醫里的辯證，是證非癥，也就是上面所說的“由病引起的身體的生理變化”。這個生理變化我以為其實就是身體里的不平衡。氣血低的人，如果處于平常狀態，那么也是相對健康的。只是可能體力沒有氣血足的人那么好。

而西醫看病說癥，主要看的就是由病引起的不適表現。

看證與看癥的區別還是有的。我覺得可以簡單理解為是程度輕重的關系。當體內不平衡出現后，人不一定會馬上感覺到不舒服，但或多或少已經有一些生理變化。例如失眠、汗多等，每個人承受度不同，可能并不覺得難受，但在中醫看來身體已經有病了，得及時調整。

養生基本原則：

· 飲食有節、起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年。

· 虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？

飲食適量、適度、合理。飯吃七分飽，葷素搭配得當，晚上以素食為主，不過分油膩。不熬夜，不晚睡。

其實現代人很難做到這些，我二十多歲時候也沒覺得這些好習慣有多重要。三十多后明顯覺得夜熬不起，晚睡幾天白天精神就差得很。晚睡很多年后，我的生活就進入了一年四季的睡眠期——春困秋乏夏打盹，冬天直接進入冬眠期。然后常年靠著咖啡打雞血，以至于現在脾胃也很差。這就是嚴重透支年輕時候體力的結果。

一些養生小“技巧”：

· 早上醒來，閉眼扣齒，可以固腎。

· 早起洗漱之前先搓熱手心，然后干洗臉，搓熱耳朵。

· 走路時可以手握金剛拳。