堅持冥想100天，養成習慣，讓冥想與自己的生活融為一體。
打卡第22天
時長：16分鐘
感悟：
在凳子上坐直冥想。本以為坐在凳子冥想會比盤腿來得容易，其實不盡然。調整坐姿和呼吸很久，才將背坐得直直的，然后才感覺肩部和背部肌肉自然而然地就放松了。
冥想的時候，一直反思自己有時候做事的時候太投入了、太忘我了，就容易忽略身邊的人或事。經常會忘記關心身邊的家人和朋友，沒有和他們親切地問好。也經常走路時走的太快而忘記了兩旁嬌艷的花朵。這個習慣不是特別好，因為忽略了身邊的一事一物，就是錯過了現在，忘記了生活。冥想的時候會時不時地有所覺悟，發現自己身上的缺點，但并不給予負面評價，而是正視缺點，以正面的態度回應它。
