關于早起
4：30
早起后的半小時還是沒有很清醒，雖然達到了7小時，恢復精神狀態有些慢。
總結+復盤+計劃：30分鐘。
學習時間：1：30分鐘。
既然選擇了早起，那么，如果能把早起利用的更好，是需要思考的。
理想的早起計劃：
4：30早起
4：30-5：00復盤+計劃
5：00-7：00學習日語
為了這個目標而努力！
我需要做到：
1.晚上10：00-10：30早睡
2.白天能完成的工作不要放在晚上加班來做。控制加班時間。
3.回家后盡快休息，切換好狀態。
4.睡前復盤+每日做情緒筆記
5.提升精力管理：每周保證2-3次瑜伽。
6.持續的健康飲食。每日8點后不進食。
努力加油！
