網上有一句流行語，叫做：“這一輩子的謊話都說給健身教練了。”我們都知道鍛煉身體的好處，但又常常覺得難以堅持。往往自己給自己找一堆借口！

?第一個借口：“我太忙了，沒時間鍛煉身體。

就如一個個的創業者，有些還是健康領域的，年紀輕輕就撒手人寰。

?他們中的很多人在短期內積累了巨額財富，從而吸引更多人進一步投身其中。但長期的加班卻令很多創業者不堪重負，而春雨醫生創始人張銳的意外辭世則給很多中國互聯網創業者敲響了警鐘。

?醫學雜志《柳葉刀》去年10月發表的一篇論文對60萬個體進行了研究，結果發現，每周工作超過55小時的人面臨的中風和冠心病風險會高于每周工作35至40小時的人。

?其實，說太忙的人，是真的沒有認為鍛煉身體是一件重要的事，因為不重要所以沒時間，而工作重要，所以時間全給了所謂的重要的工作。到頭來天上人間，我們只是匆匆來過一趟。

?第二個借口：在家休息真的很舒服，要不我下周再開始鍛煉吧。

?拖延癥是這個時代的病，幾乎人人都要有點才算正常，一日推一日，其實只是想躲避心中的害怕，害怕自己堅持不下去，害怕半途而廢。

我們都看不到因為舒服而出現的各種疾病，中國的糖尿病的發病率已經是世界第一了，其中原因之一就是不運動，吃了就躺，能躺決不坐，能坐決不站，能站決不走……

?如果你不愿意鍛煉，那么你可以試著想象30年后的自己，會不會在辛苦地支付巨額醫療費用？你還能和孫子孫女一起打鬧玩耍嗎？當我們老了一個個拖著病體，在醫院躺著的時候，你還會覺得舒服嗎？

再想象一下，如果你活得足夠健康，未來的生活會是什么樣？要不現在就開始鍛煉吧。

?第三個借口：我要看新出的電影或者綜藝，還是不去鍛煉了。

?其實你可以兩件事一起做，給自己制定一條規則，只有在鍛煉時才能看最喜歡的電影和綜藝，把誘惑和好習慣捆綁在一起。

?我一直在晚飯后堅持做一件事，那就是跳鄭多燕的小紅帽，堅持了差不多一年了，我的經驗是這樣的，一邊放我喜歡的綜藝一邊跳操，這樣心里好開心的，既不用為了看綜藝單獨浪費時間，又不用自責自己浪費時間，一舉兩得，何樂而不為呢？

?第四個借口：我一想到鍛煉，就會想到自己氣喘吁吁、臉紅痛苦的情景，太可怕了。

?不是所有的運動都是劇烈的，還會有很輕柔的有氧運動，比如：游泳。

力量鍛煉因人而異，跑步比較麻煩，因為現在的空氣不好，而且容易讓人氣喘吁吁。

?最佳的運動我個人推薦是游泳，人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。 血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。

經常游泳的人，心臟功能極好。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。

?所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

?這些借口還是借口嗎？

?認同鍛煉是一件重要的事，并擺脫拖延癥的困擾，開心的看著綜藝或者縱身一躍，跳入那碧藍碧藍的水面，告訴世界，我將擁有一顆強有力的心臟，我要活到80+。