【萬事開頭難】

? ? ? ?依照給自己設定的目標，今天要看完《GROW》這本書，并試著按照書中的Grow法則，給自己制定一套行動計劃。

? ? ? ?結果，我優先把任務清單上最簡單的任務先做，遲遲不肯開始這個項目，想想就頭疼，是個繁復且龐大的工程。所以趴在桌上想一下，結果不知覺睡著。就像上周強迫自己專注看書一樣，凡事開頭真難。于是，我試著安慰自己，笑來老師說了，在任何已經成功的模樣面前，起始階段的挫折和困難都會被無限放大。不要用一個虛擬的形象，對自己現在的成長造成困擾。沒有人是天生完美的，沒有人做事情一開始就很流暢，所以要學會呵護自己的小火苗，讓它持續燃燒下去。所以我試著鼓勵自己專注于目標，把事情拆分開，既然已經有了好的工具，就一步步按照流程走就好。

? ? ? ?于是進行第一步，確定Goal目標。我試著按書上的問題問自己，我想解決什么問題？通過利用Grow模型，我想得到什么結果？（我的SMART目標是什么？）如果我不采取行動，會有什么后果？在紙上一條條列出。但就在確定smart目標的時候，我很糾結。比如考慮到職業規劃，有明確的目標似乎是太結果導向，這樣下去可能會讓我朝錢或者特定的職位看齊；又或者目標的時間段太長，不確定因素太多；或是想到了可能與之而來的生活、感情問題。我不知道該如何設定這個目標。太多干擾，太紛雜。

? ? ? ?索性從圖書館起身，走到外面吹吹風，站在開闊的平臺上，眺望遠方，放空自己。

? ? ? ?最終，我依舊沒有找到好的方法來幫我完成這次Grow法則的練習，但我知道，我至少邁出了第一步，在嘗試將知識變現，在踐行的過程中。熟能生巧，只需多練。

【重新開始跑步】

? ? ? ?下載了村上春樹的《當我談跑步的時候我談些什么》的音頻版，將借口拋到腦后，就出門了。

? ? ? ?來到公園里，溫暖的橘色路燈下，行影匆匆，散步、跑步、騎自行車的人，好不歡樂。我聽著音頻，也邁開了步子，加入了隊伍中。

? ? ? ? 一圈，二圈，三圈，四圈，不知不覺就跑了5KM，中間有些許疼痛，但呼吸均勻，大腦放松，聽著村上娓娓道來他的故事，那樣安靜、寧和。正像他說的，跑步是一個人的運動，一個人跟自己靜默的相處的時候，每天就這樣跑個1小時，如果遇到煩心事，會跑的更多，讓自己的肉體受到更強韌的鍛煉。突然間，覺得跑步真的沒那么難，當靜下心來，足夠專注的時候，會很享受這種出汗的感覺。

? ? ? ?真棒，萬事其實開頭也沒那么難，上次跑步跑了一公里就氣喘吁吁，感覺體能下降很多。但這次，唯一變了的是Faith信念，我相信我可以跑很久，即便今天是生理期。再加上我的熱情及專注，于是隨便一跑就是5公里。我想向村上學習，他年過花甲的人，1周跑6次，每次10公里。一周跑量是60公里，一個月跑量是260公里，他稱之為基本跑量。而后來一個月300多跑量定為扎實。想想我就以一周30公里跑量開始吧。5月還有近2周的時間，給自己定一個60公里跑量的小目標。

? ? ? ?所以說，萬事開頭難么？不知覺中，我已經在運用Grow法則中的內容來解決實際問題了。所以我的一個成功案例是：

? ? ? G=Goal，今年的小目標，參加深圳馬拉松的半馬，3小時以內，最好是訓練成績到2小時。

? ? ? R=Reality，現在的情況是還有6個月的時間準備，目前能跑5km，40分鐘。今年最長一次跑了12km，1小時30分鐘。目前只需要逐步增加跑量和提速，應該可以完成目標。

? ? ? O=Operation，先養成每周固定跑量的習慣，在逐步加碼，增加跑量和提速?？梢赃x擇一個半馬訓練計劃跟著參加，同時研究飲食的配合。中間也可以多看看跑步大牛的事例來激勵自己。

? ? ? W= Way forward，下一步，5月完成60公里跑量。每周至少跑步3次。漸漸養成每天跑步的習慣。6月開始研究半馬訓練計劃，并制定月計劃及每周的訓練計劃，詳細到周跑量及每次跑步的速度。

? ? ? 成長，從改變每一個小習慣開始，萬事開頭不難，難在過自己心里那一關！

? ? ? 最后，附一個Grow模型的問題列表：