在心理學中，有許多方法可以用于轉化情緒。同理四問是其中一種，應用也比較簡單，今天分享一則案例。
“同理四問”的四個問題：
1.此刻，我的感受和需求是什么？（同理自己）
2.對方的感受和需求是什么？（同理對方）
3.當下，有什么是值得我感恩的、慶幸的?
4.我從中學習到什么，現在，我選擇做什么
案例：A媽媽，原來每天晚上，按慣例會給上初中的兒子輔導作業，改錯題。今天因為單位上級領導要來大檢查，許多準備工作超級忙碌了一整天，回家時已經筋疲力盡。想到還要給孩子輔導作業，就有些焦慮。這時，這想到試一下“同理四問”。
1.此刻，我的感受和需求是什么？
---我想休息
2.兒子的感受和需求是什么？
先表達自己，再問一下孩子：“媽媽今天有些累，作業方面你還需要媽媽做什么嗎？”
沒想到孩子回答：“媽媽那你休息會兒，我自己先對改，如果需要我再找媽媽幫忙。”
更沒有想到，孩子不僅自己對了答案，整理好錯題，還把不清楚問題，主動上網查詢解題方法，很快也很主動就完成了作業。
3.當下， 有什么是值得我感恩的、慶幸的?
?感謝兒子對媽媽的愛和體諒；
?孩子是有主動學習的能力和意識的。
4.我從中學習到什么，我選擇做什么？
?以前不相信孩子，擔心他會不經思考就抄答案，現在覺察是家長不信任孩子，才會一直督導孩子作業；
?以后以孩子為主，激發孩子主動學習，同時培養孩子解決問題的能力，家長只做必要的孩子需要的協助。
這樣，媽媽解決了自己的焦慮，又孩子培養了自主學習的能力。
假如你遇到一些事情，引發了情緒：煩躁、憤怒、委屈、沮喪……你可以試一下這四個問題，希望可以幫到你。
如果你把這四個問題，變成你的思維習慣，你就是情緒管理的高手，自己受益，家人受益，周圍人也會因此受益。
百天寫作第41天。我們學過的方法很多，只有應用起來，知識才能變為能力。
案例對于知識的分享更有借鑒性，覺察并刻意練習，你會收獲你想要的幸福！
（圖文皆原創，感謝您的閱讀。）
