尚俊平，焦點網絡中級，堅持分享971天，2018年12月23日，星期7

昨天的約練特別激動人心：兒子睡早了一次，一看中級班的群里，朱老師在約練，這難得的好時光自己一定要抓住，8:15正式開始約練。趙老師做了觀察員。我是來訪者。最近心里也郁積了一些不舒服的東西，自己適合做來訪者。咨詢過程非常得力，我的自卑迷茫被打破了，新的希望資源能量發掘出來了。最后的討論環節，更是非常的珍貴，趙老師把在咨詢中產生的疑問，拿出來一塊探討，朱老師更是字字珠璣，句句焦點理念。

我仔細地梳理整個咨詢過程，生怕漏掉一個細節。在這里總結如下。

為來訪者我的感受。

1感受到放心。咨詢師保密原則的再次確認，讓我放松了身心，打開心扉暢所欲言。我也知道，只有把心打開，脫掉偽裝，做真實的自己，才能找到未來的希望。

2來訪者對自己的情況并不太清楚。雖然來訪者是帶著解答而來的，來訪者是解答自己問題的專家，但是需要在咨詢師的引領下，咨詢師與來訪者共同協商解答問題。兩者缺一不可。咨詢師與來訪者共同工作的。

3來訪者在描述問題的過程中也是有收獲的。說也奇怪，傾訴的過程，不但可以宣泄來訪者的迷茫焦慮情緒，也使自己仔細傾聽自己的敘述，自己也在分析思考歸納自己敘述的事情。自我敘述的過程也是自我發現，自我確認，自我理順的過程。我有個說法叫：傾聽中有療愈。

4積極思考咨詢師提出的問題。這些問題，如果沒有咨詢師來問，自己很難對自己提出這樣的問題。（為什么？自己認為還是因為有咨詢師的陪伴，給人一種支持的力量）咨詢師更能跳出你的問題外，站在更高的角度來審視你，審視你的問題。如果你自己能跳出你自己的生活，以另外一個自己來審視現在的自己，對自己也許是有幫助的。

很奇怪，咨詢師所提的問題，我積極認真的思考，可還是找不到答案。在回答的過程中，我說著說著又會扯到其他的話題上。（其實，我應該冷靜下來沉默思考……真正經歷過長時間思考得到的答案才是真正的答案。而不要為了避免冷場，不斷的去說一些話）正是這些具有難度的思考，才是咨詢區別于聊天的真正意義所在。

5來訪者帶來的問題不止一個。在咨詢的過程中，我的目標不斷的產生改變。這些目標都是我想要的。在外人看來，咨詢師跟著我的步伐一直在改變咨詢目標，好像是有點亂。其實這都是來訪者想要的。因為本身來訪者的思維及生活狀況都是無序的。

在咨詢方面，我的收獲如下。

1，正確的傾聽非常重要。首先要清空自己，把自己的觀點和理念都放在一邊。能進入到來訪者的主觀世界里，聽清楚來訪者在乎的是什么人事物，他想要的是什么？別看是兩個小小的問題，要確認出來也是不容易的。就像一面鏡子一樣，很清楚的照見另一個人的主觀世界。

2以接納的態度對待來訪者的所有情況。不分析不評判不建議不指責。王者的所有生活狀況所有的思想觀念都有它存在的道理和意義。唯有接納，才能給來訪者理解和尊重。這是所有人都需要的人類尊嚴。每個人降生社會都有他存在的價值和意義。不要加入自己一丁點的分析和評判。

3只有深度理解才能共情的來訪者。男人需要認同。他的觀點思想理念，需要被別人認同，才讓他覺得有存在的價值感。女人需要被理解。她的思想觀念感受情緒需要被看到，被確認，被理解。這會讓她覺得有存在的價值和意義。如何理解？如何認同？……后續自己要多加分析。比如說：你想達到你什么樣的目標，而你覺得目前你不具備這樣的能力，這讓你有這樣的焦慮情緒，碰到這樣的情況，確實會讓人有這樣的焦慮情緒。這樣說會讓來訪者的焦慮情緒被看到，被理解。

4咨詢師在我敘述完整個問題之后都已經構建出了咨詢的大框架及大方向。

咨詢經歷過那么多案例的分析約練，粘花摘葉即可傷人。他們都有一雙火眼金睛，在你的敘述里不斷的重新建構，問題的背后有新的正向的場景出現在咨詢師的思維框架里。什么是來訪者想要的？來訪者目前的生活狀況怎么樣？這么難的情況下，來訪者是怎么應對堅持走過來的？什么讓來訪者應對，堅持下來的？這樣做對來訪者的價值和意義是什么？來訪者這樣做的目標何在？他想要去哪里？他從哪里來？以前的狀況怎么樣？現在與以前有什么不同？你是怎么調整的？是什么讓你還愿意這樣堅持下去？（咨詢師反復提問這個問句，）現在想來追根究底，是因為我喜歡，因為這事讓我感到幸福有價值感。在這些問句里，都隱含著來訪者生活的框架及大方向，也幫助咨詢師采集到來訪者的思想觀點及思維邏輯如何？

朱老師自始至終每一個問句都恰如其分，在我最需要這樣提問的時候，他就給了我這樣的提問。（這也說明咨詢師知道，此時來訪者的情況需要以這樣的問句提出才能幫助來訪者）在我的內心己對朱老師贊不絕口。

何以會成為你的問題？這句問話更能幫助咨詢師了解到來訪者關注的是什么？在乎的是什么？來訪者以前的生活狀況以及現在這個問題的狀況怎么樣？對這個問題解決的目標是什么？簡單的一個問句，可以收集到來訪者關于這個問題的前后左右上下的所有情況。

5贊美和反饋。真誠的贊美及時的回饋更能增加來訪者值得感。讓來訪者覺得他是好的，他是有價值的，他是有能力的，他是有資源的。他完全有能力朝他想要的目標前進。朱老師適時的肯定，真誠的贊美，給了我很大的鼓舞和力量。

6尋找例外資源。尋找過去的成功經驗。特別是探討與自己想要的目標有關的成功經驗。過去六年老師經驗的探討，給了我莫大的信心。抓住我看中的與目標相關的成功經驗，朱老師引導我詳加探討。

7最后的總結反饋。給來訪者一種統領全局的把控感。你如何對以前的你所經歷到的重新建構？他們如何可以成為你接下來的資源？對以前的所有方方方面面的點都進行重新建構，在他們的背后都有正向的地方，那些都是資源的存在。一回顧可以發現自己有這么多的資源優勢能力。如何調配這些能力可以使自己朝向目標前進？一時間信心爆棚。

總之，昨天的約練，成為我腦力激蕩的一場思維大餐，現在想來還是激情澎湃。記得初級班和中級班的學習過程中，有那么幾次腦力激蕩的課程，昨天的這場約練，被我稱為劃時代的約練，將使我開啟新的篇章。