美顏瘦身每日記錄模板

日期：7月13日

每日一抽人像卡

每日一抽

#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：

1、直覺他叫什么名字？大美

2、他幾歲了？ 18

3、他現在是什么狀態？ 高興

4、他有什么愿望嗎？保持興奮和幸福

5、他有話跟你講嗎？沒

6、如果有，講什么？沒

7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？可勁兒嘚瑟

8、這張牌和我有什么聯系？我也愛笑，高興也笑，不高興也笑，覺得能笑就能面對。

【今日功課】做一件對減重有作用的事情--吃飯時保持覺察，有意識的向嘴里吃。

今日體重、體脂率

晨起： 120.9

早飯后：119.5

晚睡前：

今日餐飲

①早餐：麻醬拌苦瓜?小黃瓜?奶油餅干?面包（但吃到一半看馬楠老師說的每一樣食物都有意義的時候，我忽然沒興趣吃了）

早餐

②午餐：一個西紅柿（不太想吃東西）

③晚餐：

④水果：

⑤加餐（上午茶、下午茶、宵夜）：

今日排泄和感受

便便次數：早一次

身體特別的感覺

（身體和情緒的特別的不同的感受）在床上躺了一上午，暈暈的了，不知是不是沒吃東西的緣故

天氣：悶熱悶熱的，開了一上午空調，早上遛狗不到倆個小時回家就空調

每日作業

①美顏瘦身評估表

趴床上寫東西習慣（顏值、身材-1）

※※※※習慣（顏值±1、身材±1）

※※※※習慣（顏值±1、身材±1）

②

③

今天我的體脂稱就能到家了，哈哈哈