76天前我參加了讀書100天活動，發現有些人堅持下來了而且真的獲得了改變，還有些人總被各種事情耽誤，計劃一拖再拖。大家同在一個群，在同樣的激勵和懲罰規則下，為什么有人就是無法持續地保持精進？

一、心態

有沒有想過，可能你不那么渴望改變？

你參加某個活動時可能只是因為活動的文案做的好，讓你讀完頭腦一熱報了名；也可能是周圍有人在學英語，你覺得自己不應該被落下；還可能是看到了別人因為堅持收獲了機會、金錢、情誼，你也想復制他的成功...

可能還有很多原因，但它們都不是你發自內心地想要真正改變，如果沒有看到它們，或許你會覺得你的生活過得不錯，只是因為他們改變后得到的獎勵太大，你一時興起也想試試。

并非所有的改變都是好的，首先要想清楚自己真正渴望的，變與不變都要遵從自己的內心，一味復制別人，終究成不了自己。

二、目標

如果你確定自己發自內心的想要在某一方面做出改變，但還是沒能堅持，可能是你目標的設定出了問題。

千萬別把目標定得過高，像很少讀書的人把目標定為一天讀完一本書，平時不運動的人把目標定為每天跑10公里，這種目標太高太難以達到，只要一想到就可能熄滅了希望的小火苗，還談什么完成和堅持？

從人類出現開始，躲避危險就是本能，遇到困難，人的第一反應是繞過去。目標定得太高，很容易讓人想要放棄，而最常發生的現象就是拖延——暫時把它放在腦后（繞過去啦）。所以確立目標時一定先想想自己的水平，從實際出發，別把自己逼得不得不拖延，拖延久了，便沒什么心氣兒去完成了。

三、習慣

如果前面兩條你都沒有問題，那可能是形成習慣的問題了。

這事兒其實說起來簡單，就一個詞：堅持。一直堅持到每天不做不舒服的時候，也就不存在堅持了，而是形成了一種習慣，習慣了就自然地會做下去。

但做起來就難了，能夠堅持連續做一件事100天的人，真真要給你們點32個贊。

堅持有沒有什么方法呢？有。

一是抱團。當下流行的打卡社群很多，找一個符合自己目標的加入進去，每天看到別人的堅持會激勵自己，自己的堅持得到更多人支持會增加動力。

二是固定。固定包括固定項目和固定時間。在習慣養成初期會怕困難，把項目固定下來，不需要動腦就直接去做，會更容易實現；開始時總是會有掙扎的，給自己定一個固定的時間，不需要猶豫，到點就去做，做完打卡，慢慢地形成習慣。

以上是我對堅持精進這件事的思考和自己正在用的解決辦法，希望能幫到你，讓我們一起堅持，直到習慣成自然...