今天再次重溫易效能時間管理100堂課，今天我收獲了以下內容：
11、在生活中，我們要學會專注， 每次只做一件事。當我們在做日程或清單上的事情時，我們可以遵循：一次只做一件事。我們平時可以采用番茄工作法，在這段時間只專注做這件事。專注于當下的工作。大道至簡。
12、繼續番茄工作法，專注的力量，番茄工作法。這是一個非常簡單的方法，我們25分鐘工作，休息5分鐘，這樣動靜有序，張弛有度。有效提高效率。
13、本節介紹收集、排程和執行。又被稱為：土豆、青蛙、番茄鐘。是適合我們時間管理初學者的簡要流程。
14、時間自由=人生自由。孔子曰：工欲善其事，必先利其器！葉老師在本節推薦了手機來管理我們時間的利器。
15、優秀是一種習慣。一個人的大部分行為受習慣控制，好習慣讓我們更高效，我們通過訓練養成越來越多有規律的生活。
16、一個人沒有精力就會出現沒有耐心，情緒差，沒有深度的人際關系 ，缺乏人生的激情。如果我們在每一天的生活中學會管理自己的節奏，管理自己的精力，我們就會有序安排自己的習慣。在24小時中，我們再加上運動，我們就會更有精力。
17、如何過好一天就是如何過好一生。在本章中，我學習去過線上的生活，我們透過一天精力的管理來管理我們的習慣。我們盡量多的去用好每一天的時間。
18、我們的身體會自動分泌出一些物質，荷爾蒙、內啡肽等，這些物質會使我們的心情保持愉悅，保持積極的情緒。這就體現出運動的重要性，因為運動狀態下，我們的身體會產生更多的這樣的物質。我們可以每天堅持去做運動，專注當下這件事。要愛上運動的這件事。
19、你有多自律就有多自由，每個人都希望獲得自由，早起會讓我們更多自由的時間，我們可以寫晨間日記，可以寫今天的重要事件，運動或洗冷水澡。這些都讓我們享受到早起的快樂。專注一件事，慢慢來。
20、早起就必然提到早睡，我們要保持充足的睡眠，二保持充足睡眠的關鍵就在于早睡早起。這樣才能保證睡眠的質量。我們可以與大自然節律同步，跟隨太陽的節奏。我們可以在睡覺前泡腳，晚餐早食、少食，不運動。
再一次重溫這十堂課，我真的感受到，在我們的生活中的點點滴滴都需要管理，都充滿著智慧，在每一天我都需要不斷地去改變自己的習慣，從早睡到早起，從工作中運用番茄法，從運用手機管理我們的生活事件，每一點都在不斷的改變我的習慣，挑戰我的舊習慣模式，形成新習慣。在聆聽這十講的過程中，我真的感受到慢下來，細細的觀察自己在生活中的習慣，慢慢的去改變那個習慣。慢慢的去經歷它的過程，體驗它，持之以恒，生活就在這樣的過程中找到了真諦。
