今天是什么日子

天朗氣清，似乎沒干啥，一天又快要完了。

起床： 5:45

就寢： 0:05

天氣： 晴朗

心情： 輕松愉悅

紀念日： 平凡的一天

昨天給自己定了幾個目標，似乎都還沒去完成，一天即將過去，感覺真的不能讓自己做太多事情，畢竟時間精力有限。

早晨起床上個大廁，然后給孩子準備早餐，洗漱下樓，一節瑜伽課，回到家八點半，開始手洗衣服，全部搞定已經十點鐘了。

拿出中午準備要做的食材，然后去衛生間好好洗了個臉，敷上面膜，坐在沙發上休息一會兒，刷了下手機，也不知道自己干了些啥，迷迷糊糊睡著了，然后就是十一點半了，該準備午飯了。

陪孩子一起吃完飯，收拾碗筷，差不多一點多了，把洗衣機里的衣服晾曬了，開始準備兩點的聲音課程練習，然后兩點到三點上課，接著刷會手機，就到了三點半，我的晨間日記還沒開始，硬是把它變成午間或者晚間日記了。

任務清單

昨日完成的任務，最重要的三件事：

1.讀書半小時，睡前讀書70頁。

2.晨間日記完成，詳細記錄了飲食詳情。

3.做好了本周的目標和計劃，每天去翻看。

改進：

1.每日晨起和睡前必須讀書半小時。

2.盡量早晨完成晨間日記或者下午。

3.英語學習重新提上日程，少刷手機。

1.瑜伽課前那幾分鐘可以用來做些簡單練習，請老師指導，尤其是平時做的不好的動作，自己要記住，及時請教老師，當時或者下課后。

2.陪孩子學習英語，自己也要學習，每天做好復習，家務活的時候戴上耳機聽一下課程回放，加強自己的聽力，讓孩子也每天早起聽課程回放，復習學過的知識。

3.每天只給自己規定三件重要的事情，做好就行，其他的做出來都算賺的，要先完成自己的最重要三件事。

明日任務安排:

1.今日斷食失敗，明天重新來過，不給自己留機會，盡快把體重降下去并保持住。

2.明天陪孩子去練琴，檢查她的練習情況，盡快掌握所有曲目。

3.今晚收拾書房，明天修理打印機，安裝水龍頭，準備周末輔導內容。

周目標·完成進度

1.體重再次回到53.75kg，明日斷食，讓體重回到一個新的階段。

2.打印機還沒修好，沒有去做日打卡簽到表，本周內完成電子版本。

3.將每日的運動微習慣放在早晨瑜伽課前和晚上臨睡前，最一些對自己腹直肌分離和肋骨外擴有幫助的動作十分鐘。

學習·信息·閱讀

昨晚用了快一個小時完成晨間日記，已經很困，還是拿起了書本，結果一看就絲毫沒了睡意，一口氣讀到了70多頁，差不多半個小時，老公以為我睡覺了，過來看我竟然還在讀書也是吃驚。照片叫我一起看電影的，都被我拒絕了，表示自己要好好學習，不能成天刷劇。

為自己好好讀書點個贊吧！將讀書養成習慣，為之，給孩子一個好榜樣。

健康·飲食·鍛煉

晨起體重: 53.75kg

飲食詳情已在昨晚的晨間日記里記錄。

今日詳情:

早餐: 金針菇雞蛋湯兩小碗。

午餐: 豆干炒臘肉一盤，辣椒炒雞蛋一大碗。

喝水至少1500毫升。

早晨1節瑜伽課，手洗衣服1.5小時，樓下散步0.5小時。

人際·家人·朋友

1.昨晚老公回來女兒已經吃完我給她做的可樂雞翅了，本想等會再給他炒菜，可孩子們都沒有言承旭作業，就讓他幫忙看一下，麻溜的給他準備好了菜。讓我覺得很暖心的是，老公吃完飯把自己的碗筷洗了，我不用再去額外動手。

2.女兒寫完作業很想下去練舞蹈，讓她在八點半前回來，她回到家已經八點四十多了，有點生氣她的不守時。沒有過多啰嗦和懲罰，直接開始練習數學，周末剛練習過的三角板拼角的問題又不會了，讓人惱火，再講了一遍給她。

結合昨晚讀書的內容，決定從今天開始改變策略，讓孩子們快些完成作業，自己負責對錯，然后每天完成一個小練習，加快寫作業的速度，將多余的時間拿去玩耍，也會做點練習鞏固自己學到的知識。

工作·思考

專業書籍的閱讀，取其精華，用于實踐，做出自己的模式。

最美好的三件事

1.早晨的美好回籠覺。

2. 老公吃完飯洗了碗。

3. 孩子愿意花時間學習。

思考·創意·未來

多讀書多總結多復盤，鍛煉自己的思考能力，也引導孩子們學會自己思考。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019.12.10? 15:42－16－22完成