1.回放我在事件當中是什么情緒？
情緒:不快，心里不舒服
今天休息，全家一起出去玩，愛人又是不斷的喝酒。每次看到他不停的喝酒，我心里就十分不快，于是就對他說，怎么又喝這么多？別喝了！他看看我，沒哼聲。自己馬上就意識到了自己的情緒。
2.為什么有這樣的情緒？如何產生的？
每次一看到他喝酒，馬上就會想起與他曾經因為喝酒后掌控不了情緒而發生的種種磨擦。馬上就產生了情緒。這樣的情緒來自我的愛聽贊美，不愿被人否定的價值觀。
3，我本來想怎么樣？
我希望家庭和諧幸福，可總會因為他喝酒發生意想不到的事。
4，接下來，我能為我想要的做些什么？
接下來，我還是應該控制自己的情緒，轉化為對他更多的關愛。
