這是拳擊課程連載的系列文章，本次是第15-16次課程記錄。
第15次拳擊課程
本次課程內容是立體式訓練。
但是在課程剛開始時，我就遭遇了挫折。經歷過長長的五一假期之后。教練讓我對著沙袋踢腿，結果動作變形，踢不到位，聲音奇怪。教練黑著臉問，怎么還退步了呢，于是又喊我回去練習基本功，靠墻站立，提膝-轉胯轉腳-踢腿，右邊20個，左邊再20個，一個又一個，重復地練習。是啊，為什么呢？練習完基本功之后再去踢沙袋，提膝-轉胯轉腳-踢腿手向后方切下來。終于有點恢復，但是自始至終也沒能找回上次踢腿時那種干脆和力氣滲透進去的感覺。教練黑著臉，我也黑著臉。然后我想著想著就明白了，為什么呢，因為歷史就是螺旋形上升的啊，本來就不會直線前進。怎么會只有進步，每次都進步呢。憑什么你一努力就要有進步呢，也許是不夠努力呢，也許是方向錯了呢，也許也許..但這都是正常的現象啊。那我怎么辦呢，我不知道怎么回事，可是我也只能這么練習下去，因為我不能保證結果，可是至少我還能繼續練習啊，這次不行下次再來吧，練習著練習著就能突破掉一些瓶頸了吧。
隨后是打靶練習，糾正一些動作。問題仍然很多，包括左右拳打不到一個點上，站不穩，眼睛看前方，要保持呼吸，要記得護臉，出拳要快要干脆，等等等等。教練讓我對著鏡子打拳，對著鏡子放松練習，可是我連放松動作也總是出錯。我戲謔地說“孺子不可教”吧，教練也跟著笑起來。一個題外話，對著鏡子練習時，我突然想起博爾赫斯對于“副本”的偏執，我看著鏡子里的人，我在閱讀著她，可是為什么就不是她在閱讀著我的人生，到底誰是誰的副本呢？就像第二部的堂吉訶德與看過第一部堂吉訶德的人們交談一樣，我以為是我們在看書，誰說我們就不是被閱讀的對象呢？
想起最近看過的別人寫到拳擊對于自身的改變，因為要調動起全身心的力量，要控制自己的身體，在這個過程中對于生活的掌控感是不斷增加的吧，對于自我效能的增強也有很積極的作用，在生活中比如在早起這件事上的努力上就真的有看到一些成果，是不是就是這種掌控感的一種影響呢？
愿我們都能有所進步，即使在經歷瓶頸期在找不到所謂正確方向時在旋渦中掙扎時也能心態平和不放棄努力吧~
2019年5月8日。
第16次拳擊課程
基礎練習和立體式訓練。
上課開始時，教練讓我練習一個腰馬合一（腰腹和馬步）的動作，就是半蹲馬步，水平拿球或者啞鈴，腰腹發力帶動上半身向左旋轉90度，同時右手發力推動球（或啞鈴）向左，定住之后再向右90度恢復初始動作，然后相同的動作向右轉。反復左右訓練。
這個動作也是上次課程結束后的課后作業，一共五組，每組20個。另一個動作是蹲好馬步，以手持球，向下拍然后將彈起的球接住，連續做100個。這兩個動作的目的是穩定核心，是針對我打拳時總是重心不穩的問題進行的訓練。
接下來是打拳空擊動作的反復練習和糾正。核心問題是（1）注意呼吸；（2）左右拳打在一個點上，不要忽上忽下忽左忽右（3）注意護臉不要掉手（4）站架，左腳腳尖內旋15度、左腳尖和右腳跟在一條線上（5）連擊時要快收回時要到位（6）左直拳時向右轉胯，右直拳時向左轉胯，但是轉胯時也要注意同一水平不能高低不一（7）左直拳打拳時要用大臂帶動小臂，就像去摸一個東西一樣，不要用小臂帶動大臂像是把手甩出去一樣。然后是連擊四次、連擊六次、連擊八次的升級練習。練習的過程中因為動作總是需要糾正，產生了厭煩情緒，干脆暫停去喝點水休息一下?；貋硪院蟾叹氈貜土艘幌聠栴}，再繼續練習時感覺有好一點。在訓練過程中特別是看不到進步時，確實很容易產生厭煩情緒，但是如果能夠及時把自己調整回來，調整情緒重新梳理一下問題，就更容易進行下去。
在動作糾正過一遍之后，再去做打靶練習時，聽著拳套打在靶上清脆的聲響，教練說，看來糾正和專門訓練還是很有用的。是啊，每個人在練習過程中都會遇到各種屬于自己的問題，找到問題，并進行針對性的訓練，肯定是效果最快的。有專業人員看到你的問題，并帶你進行針對性的訓練，這也是有教練帶著的好處之一吧。人們往往處在自己的視角看不到自己的問題，我以為我做好了可是實際上在別人看來卻完全不是這么回事，人們對自己會有各種各樣的自我服務偏差，可是在評價別人時往往能更客觀。
最后是練習踢腿。對著沙袋踢腿，左邊100個，右邊100個。本來覺得很恐怖，100個啊?？墒情_始做起來就發現，其實很快。因為沒有練過這么多，被數字嚇到了而已。而且在練習的過程中，腦海中想起教練在踢腿時的動作，試著找到那種感覺，居然慢慢地就真的找到了提膝轉胯，然后腿彈出去這樣一種發力感，并且因為練習足夠多，在各種不同的嘗試之后，逐漸地穩定住了這種感覺，像是去抓一個會飛的氣球，這次終于把球抓到了手里一樣。這給了我很大的信心，因為我知道我找到了。下一次即使在當前沒有做好時，我也能夠知道，我曾經抓住過這只氣球，并且最終我會一直穩定地擁有它。這是一種很踏實的感覺。
另一個發現是，在記錄這次課程的過程中，我才意識到教練帶我做的各種看似和直接的拳擊沒有太大關系的練習的意義，比如腰馬合一訓練對穩定核心的意義。很多事情在發生的當時，我們并不知道它的意義何在，甚至看上去就是毫無意義的存在，是一個個單獨的事情，可是在事后梳理時，把一件一件事情串聯起來才能發現背后的邏輯。在發生的當時總是意識不到，但是如果知道這件事情最終是成為更大事情的一部分這種意義的存在，即便當時不清楚，在做的事情也能多一分耐心和從容吧。當然當然，很多事情的發生本身可能也是毫無意義的，但如果我們愿意，總還是可以為之找到意義，這不就是人生的意義嗎，站在自身角度出發，為發生在自己身邊的事情找到其存在的意義。意義是自己活出來的，而不是誰賦予的，這也是維克多.弗蘭克爾在《活出生命的意義》這本書中所要表達的內容吧。
2019年5月10日。
