安心睡眠，高考必勝

明天就是2017年高考了，各位考生和家長是否已感受到大考壓境的氛圍呢？在這最后的一晚，如何“睡覺”也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調(diào)整呢？

調(diào)整生物鐘

很多考生考前想多看點書，多學點東西，勢必會擠占睡眠時間，導致睡眠不足，實際上學習力也會下降的。

“家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現(xiàn)階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規(guī)律。”人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調(diào)整到和正式考試時一致的狀態(tài)。

中午后忌喝茶和咖啡

往常，有些考生在過去的備考中，養(yǎng)成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調(diào)整。

頻繁喝茶、喝咖啡是會干擾睡眠的，臨近高考，建議忌食一些會引發(fā)人體過于興奮的東西。

“如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以后就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。”

鍛煉身體

盡管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛煉身體可以緩解緊張感，調(diào)整睡眠。

如果考生考前的緊張感很難放松，不妨試試適當鍛煉身體，既能調(diào)整情緒，又能改善睡眠，適當?shù)纳眢w鍛煉或體能鍛煉還可以調(diào)整考前的作息時間，達到最佳狀態(tài)。

道理我都懂，可我就是睡不著怎么辦？

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飯后半小時來一杯紅薏米芡實茶，有助于考生決解失眠焦慮的問題。

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