昨天發(fā)生了一件事情,我有些生氣,但是感覺沒有太大的火氣,雖然有些煩躁,后來就專注其他事情,也早早睡覺了。
然而,我做噩夢了,和別人吵了一架,很委屈??赡荛L期的個(gè)人習(xí)慣,我有時(shí)候委屈發(fā)不出去的時(shí)候,就會(huì)在夢里,對著那個(gè)人或者別人大吼,或者講道理,很委屈很委屈。
通過這個(gè)夢,讓我了解,我在意這件事情,我生氣,以至于影響了我的睡眠,讓我在夢里很生氣。還更影響了我的身體,影響了我今天玩的計(jì)劃,但是總體心情沒有影響,大不了我在家睡大覺,好好休息一下。
師傅說,我要心靜。
是滴,通過做夢,我的感覺是生氣、煩躁、焦慮、擔(dān)憂、擔(dān)心、不安、郁悶、傷心、壓力……
我對ta想法是:ta怎么能這樣、怎么這么不負(fù)責(zé)任、怎么這么拖延、怎么這么墨跡、怎么這么沒有擔(dān)當(dāng)、一次又一次出現(xiàn)讓人很郁悶無語的事情,別人怎么不這樣呀、太不負(fù)責(zé)了……(重點(diǎn)說明:這只是我的私人邏輯,和ta沒有任何關(guān)系,不會(huì)在工作圈發(fā)放,如果傳播了,不要自己套在自己身上)
我自己的想法是:我都不想再合作了、影響我還要繼續(xù)努力做這個(gè)事情,我都計(jì)劃好下周做什么工作了,太煩人了、領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)質(zhì)疑我的能力、是不是我真的能力不行、是不是我這周不夠努力,確實(shí)因身體有些許不適,沒有那么努力,那領(lǐng)導(dǎo)怎么看我,我怎么看我自己、勾起我自我深深的懷疑中否定中焦慮中自我打壓中……
一一寫出來,發(fā)現(xiàn)我自己這么焦慮,我這么多想法,我對自我這么的殘酷,這么否定自己,把箭頭都指向我自己,怪不得我要做夢,我要找一個(gè)出口出來呀。
父親從小說我小事多,心思沒有在學(xué)習(xí)上,不像我姐,一心努力學(xué)習(xí)。
我一直覺得我小事不多呀,后來我發(fā)現(xiàn)是我想的多,思慮多,一件事情我想很多面,有一把我自己認(rèn)為的道德尺子在評價(jià)別人,還要對比自己。我以前一直拿別人優(yōu)點(diǎn)和我缺點(diǎn)比,我也一直沒有發(fā)現(xiàn)我美,只是覺得長得正常而已。
就像這個(gè)事情,如果是別人,生氣一下就可以了,不用轉(zhuǎn)移到質(zhì)疑自己,不至于呀,但是我的私人邏輯影響了我的想法。
我要調(diào)整我自己
這件事情,因?yàn)閠a生氣,有用嗎?
干嘛用別人的錯(cuò)誤懲罰自己呢?
別人自己都不著急,你跟著什么急呢?
即使這個(gè)時(shí)候搞定了,你也有其他的工作呀。
質(zhì)疑自己的努力,沒有必要,身體不舒服就是需要調(diào)整一下,你已經(jīng)很努力啦,不需要一直繃著一根線,是人都需要休息,你就當(dāng)休息一下啦。
你的努力不管老板有沒有看到,不管領(lǐng)導(dǎo)是怎么看你的,那是他的想法和決定,做好你自己,不需要在意。看看你的成績,就知道你是否有努力了。
即使領(lǐng)導(dǎo)說你兩句,沒什么大不了,誰沒有別說過呢?要自己相信自己,要自信。
更深的,不用擔(dān)心再找不到工作,不用對未來擔(dān)憂,找不到好的工作,可以找一個(gè)你更喜歡的工作。你的能力你的付出,都可以找到一份工作。
每天來回兩個(gè)多小時(shí)擠地鐵上下班,你已經(jīng)很努力了、很辛苦了,要學(xué)會(huì)愛自己。
即使沒有工作,你還可以休息一陣子呀,學(xué)學(xué)你想學(xué)習(xí)的東西,或者跟你姐跑腿去。自己手里積蓄雖然不多,但是半年多不工作還是養(yǎng)的起自己的。
所以干嘛要想那么多東西來否定自己呢?
決定:我應(yīng)該要做什么呢:
更愛自己,鼓勵(lì)自己,接納自己。
明天的事情,明天做。
感恩自己,謝謝自己。
早上六點(diǎn)起來,做功課,暈乎乎的寫下這些文字,多么厲害呀,鼓勵(lì)自己,心靈得到平復(fù),那么身體也要休息,再睡一會(huì)吧。
周六,感恩美好的自己?,感謝美好的今天。
一個(gè)小小鼓勵(lì)咨詢師(預(yù)備的吧)自我鼓勵(lì)心理之路