今天進行了心理課學習，主要聽了《關鍵對話》，這是一段音頻。

講的是如何與人溝通，聽過之后里面很多的東西，完全可以運用到生活中去實踐。

1.攻擊性

攻擊性分為：向內攻擊，主動攻擊和被動攻擊。向內攻擊就是自己憋著，不和別人進行溝通，這樣很容易把自己憋出病來。

被動攻擊就是別人罵你，也不還口。讓別人很難受，自己也不會有任何收獲。

主動攻擊簡單來說就是和別人溝通發生問題時，你是主動去對方的那個人。

如果濫用攻擊的話就會成為街頭的小混混，或者監獄里面的犯人。

所以攻擊到底是好還是不好呢？在我看來，有一部分是好的，也有壞的成分。

因為如果你不表達出來一直憋在心里，和你溝通出現問題的那個人永遠都不會知道。

或許下次在同一方面還會出現同樣的問題，還是一樣無法解決。

2.和別人談話的時候一定要保持原則

原則就是要100%的相信對方和尊重對方，這點也許很難達到。

但是凡事都講究一個過程，最終達到的時候你會有無法言語的喜悅。

3.開始對話時要注意到的：

生氣的時候不要和別人說話，因為在生氣的時候你的智商是為0的。

等到事后再去后悔，也無法彌補當時沖動所說出來的話，那些話也不能再收回了。

生氣時要用談話的目的來說服自己，情緒會慢慢平靜。

在談話前需要注意幾點：

（1）要記住自己要達到的目的

（2）你能幫助別人解決的問題

（3）要注意你們共同的關系，確保談話后還能維持以前的關系。

（4）最后要想清楚自己到底該怎么做

談話的時候需要牢記你這次談話的目的是什么，不要談著談著兩個人都吵起來了。

完全忘記了這次談話的目的，導致談話不了了之。

如果在談話的時候吵起來了，一定要想起自己當時談話的目的，這就會使心情冷靜下來。

對話時如果吵起來追求公平，那完全是小朋友的做法。

因為對小朋友來說，她是弱勢的一方，小朋友她沒有辦法，所以只能號召公平。

強者不會追求公平，他只會在意如何將這個問題更好地解決。

4.習得性無助

習得性無助就是由于重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。

舉個例子來說就是，一個孩子如果考試一次次不及格，那么他就會對學習失去興趣。

漸漸產生厭學的心態，上課也不會好好聽課，有時還會跑神。

小孩子在小的時候，有很多事情都是第一次做，可是因為第一次做就會做的很糟糕。

大人會告訴他們你不能做這個，你不能做那個。

小孩子本來對一切都充滿好奇，可是因為大人說不能去做。

他們要做一件事情的時候就會想，做完后，大人會不會也不讓做。

時間長了，他們就對自己要做的事情不那么自信了。