我就是個自律的人。你要問我，是否是從小被逼著自律養成了習慣，還是就是能夠怡然自得的自律，我也說不清。但請參照以下我自律的生活之下的感受。

在沒有朝九晚五的壓力之下，在沒有申請學校、essay deadline的壓力之下，依舊選擇早起10點去上學，放學回家六七點，去做瑜伽，然后回家看兩集電視劇或者看兩頁閑書，睡覺覺。每天這樣，周末也大概如是，只是周末時間更靈活些，偶爾會和朋友吃個早午餐，晚上的瑜伽課移到早晨。這么著的生活從剛來牛津就開始了，一直這樣，堅持了多半年了。（從自律-J的角度來看，此處可有掌聲；從生活的精彩程度-P的角度來看，歡迎拍磚）

在北京和在內羅畢的時候，都是迫于申請學校的壓力，所以在朝九晚五的工作之余，還會接許多的研究項目，還會自己看書申請學校，但我覺得這個屬于在壓力之下的自律，就如同高考前的學生們都會好好學習，其他事情都不考慮，是自律的一種，屬于被動的自律，驅動力是來自于外部，而外部壓力沒有了的時候，還能不能保持習慣性的作息、工作、生活安排，就說不準了。

所以，要我說，真正的自律，是發自內心的自律，是在沒有外界壓力的情況下，依舊穩穩地安排著工作、生活，并長期堅持。能做到這一點，一定是有內在的驅動力。那關鍵就在于，這個內在的驅動力是什么？怎么樣的內在驅動力才能驅使你一直自律下去，把自律形成一種習慣，不是為了達到終點而自律，而是享受自律這個過程，終點并不重要；換句話說，自律并快樂著？

給出一個廣泛適用的答案可能比較難，畢竟我不是心理學科班出身沒研究過這些。但我從自己的感受講起，來做個案例分析，或許比較可行。驅動我每天早起、每天去圖書館、每天運動的那個力，似乎就是我的今天是一個巨大的項目中的一部分，而這個巨大的整體是與我內心極其貼合的，所以每一天，每一個行動，也都是向這個整體邁出的一小步，是積累的過程，還挺享受的。具體來說，我來這邊讀書，是想四年之后自己的博士論文能夠寫成一本書，講我對某一個我深愛的課題的理解。這自然不是一蹴而就的過程，里面包含著深入閱讀許多書，在非洲和中國各地跑做采訪調研，然后讓理論和數據對話，然后還要用非母語文鄒鄒地寫出來，而貫穿這一系列活動的是思考。而這也是一個四年的項目，不是幾個月撐過去就可以完成的。是一場馬拉松。于是知道每天見好就收，不能做太多，如果頭一天貪多工作道晚上11點，第二天一定恨死自己并在接下來兩天之內都厭學。就跟跑馬拉松一樣，勻速是關鍵，忽快忽慢是不容易長久的。于是每天清晨起床，還是會有賴床、玩手機的現象，但一想到今天可以再看點書，再思考一些，再朝自己更深入地探索未知、完成這個美好的項目更進一步，就覺得還挺有動力的。周邊的環境也會影響自律，比如我身邊的同學們也大約是朝九晚五地在圖書館工作，我也只是一群人中的一個，就會獲得一種支持感。不是說不會對別的事情感興趣，比如我也喜歡旅游，也喜歡看閑書，也喜歡好吃的食物、冰淇淋、奶茶，也喜歡買衣服，也喜歡逗逗二十歲出頭的小男孩，但這些增加多巴胺的項目不是生活的主線。生活很難完全靠多巴胺維持著，但有一個度的多巴胺是有助于幸福生活的。就如同樹有主干和枝叉之分，多巴胺是枝叉，能防止我長成一支插在土地上的鉛筆，但主干還是能夠給我壓力并動力的，我想要完成的事。

因而自律總是伴隨著壓力，不同的壓力決定了自律有不同的表現形式。高考是壓力，寫書也是壓力。但高考的壓力是外界來的，寫書的壓力是自己喜歡的自己想出來的，是自己給自己的。內在的驅動力能讓自律走得更遠。于是壓力-內在驅動力-自律，就逐漸形成一種行為模式，也就是你所說的“自律的習慣”和我所說的“自律并愉快著”吧。

你對自律的探索，背后是什么樣的想法還是擔憂呢？

其實你很自律。你看，咱們從五月初開始，每天寫這個《書信集》，從不間斷，這是不是一種自律？這個自律是因為想要共同探索親密關系的實質，這是動力，對兩個人都是。你有在這期間體會到壓力嗎？可能偶爾有，但更多的是動力吧。所以我覺得每個人都有自律的潛質，問題是，找沒找對自律的對象。如果這件事是自己喜愛的事情，真的談不上自律，真的只是動力而已。

但是自律者的焦慮是：我是不是做的還不夠？這是我現在每天都在面對的焦慮。我每周才工作40小時，會不會不夠？有時候一生病，或者其他什么事情一來，甚至40小時也保證不了，我不努力，會不會發不了文章留不在學術界找不到教職？我會不會花太多時間在看無腦劇上面了？等等。有時焦慮可以化為正面積極的動力，但更多的時候還是化為了自恨，然后是極負面消極的情緒。

X：很同意面對自己喜愛的事情，根本不需要自律，有滿滿的動力。靠意志力、自控力、自律whatever的都是刷流氓。

X：我一直覺得自律這個詞離我非常遠。是因為一直以來都沒有

Y：不是沒有，是你做事情可以不需要自律／意志力，而是順著心意去做就沒覺得是困難是工作，但在別人眼中很自律。

X：今晚見咨詢師，對于自律，她是這么定義的，自律是需要做的行動 與 深層的期望和需求一致時，自發的去行動。我的問題是兩者不一致導致的阻力。

Y：說的好！！！說到深層期望，是不是還有淺層期望？比如你深層期望是軍師，淺層期望是。。有錢有閑有朋友？

X：這難道不是深層期望么？最終希望達到的狀態，有錢有閑有喜歡的事情有喜歡的朋友。