《自控力》第四章中提到，人們對自己的控制其實是兩個自我的抗爭。凱利給讀者的建議是時刻警醒，不要被本能的自我給誘導。本能往往驅使人做一些違背自我的事情，然而，除了去對抗本能，亦或是屈服于本能，人們就沒有其它的辦法實現自我了嗎？
兩個自我有沒有共存的可能性？自我除了提出各種要求，為何不考慮本能的需求？在自控的過程中，如果忽略本能的信號，結果往往是付出更多的代價。想想我們都是在什么時候最容易屈服，減肥時，最容易失敗的是在饑餓的時候。凱利也有說到，當大腦接受到饑餓的信號，會減少前額皮質的血糖，導致人們無法作出合理的自控選項。這也是為什么很多節食減肥的人反到會由于饑餓過度而暴飲暴食，造成體重反彈。
