我是一名健康管理師，是因為內心的觸動和愛好，毅然的從40歲的年齡轉行，愿望沒有那么的偉大，只是想讓我周圍的親人和朋友，因為我而獲得健康的科普知識，遠離疾病的痛苦。

我們家族中，和我同輩的親戚，近觀現狀，都是健康堪憂啊！由于肥胖而引起的高血壓、由于不良的生活方式而引起的冠心病。平時大家都是為了自己的家庭，各自忙各自的，偶爾才會湊到一起說說，一說到身體情況，就會讓我大吃一驚，突然覺得我的責任重大啊，真心希望大家都能健康。

還有一些關于年輕人由于工作的超負荷而猝死、青少年上網時間過長而猝死的新聞，吸引了很多人的關注，很多人看后覺得惋惜，都在那一刻會覺得一定要好好善待自己，要懂得解壓才好，但是過段時間因為繁忙的工作，又是將一切拋到腦后了。

總觀這周圍的一切，我們怎樣才能遠離疾病，獲得健康呢？

我國出版了2016年的《中國居民膳食指南》，主要內容有“食物多樣、谷類為主；吃動平衡、健康體重；多吃蔬菜、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油、控糖限酒；杜絕浪費、興新時尚”，在之后的文章中會做一一的解析。

適當的體力活動對體重、血脂、血壓、血栓形成、葡萄糖耐量、胰島素抵抗、某些內分泌激素等發揮作用，使其產生有利于機體健康的變化，從而減少各種慢性病發病的危險。

由于社會發展的迅速，生活節奏的加快，生活和工作的壓力也會無形中加了很多的砝碼，會使人們不自覺的產生各種心理的變化，比如：憂郁、悲哀、恐懼、憤怒，更有甚者產生抑郁癥、焦慮癥等等。在我們身邊和耳邊也會有越來越多的因此而無法自拔的，最終尋求自殺的比比皆是。? ?

熬夜是現代年輕人的通病，中醫上講要睡“子午覺”非常的重要，“子”時就是晚上的11點開始，也就是晚上10點多睡下，11點就一定要進入睡眠了。否則對人體的傷害是特別的大，不是有長期因為熬夜而猝死的病例嗎？你還要熬夜嗎？

肥胖會引起很多慢性病的發生，高血壓、高血脂、高血糖等等。那么就告訴大家標準體重的算法，標準體重=身高（CM）-105，測測你標準嗎？

吸煙的害處大家隨處可見，不僅傷害了自己，也傷害了他人，尤其是和自己最近的親人，據某些報道，二手煙的危害性不亞于主動吸煙的人群，為了自己、為了家人，主動戒煙！飲酒少量，不可酗酒，男性每天不可超過25g，女性每天不可超過15g。