吃飽了就犯困，相信有不少小伙伴都會和我遇到同樣的經歷。
但為什么會這樣呢？
一般的說法是這樣的：
吃飯后為了有利消化，消化系統的血流量會增加，相對的，大腦的血流量就會減少，所以人就會覺得想睡覺.
貌似蠻科學的，實際上是如何的呢？
飯后大腦血供減少的說法更是靠不住。
2004年的一篇綜述中指出，這種說法跟眾所周知的神經生理學準則相悖，即大腦作為全身最重要的器官，它的血液供應要優先保證，為了消化而減少大腦的血流量并不合理。另外，也沒有任何證據表明飯后大腦的血流量減少了，甚至有研究發現飯后大腦的血流量反而增加了。
真實的情況是由于人體激素變化引起的。
膽囊收縮素（CCK；小腸分泌的一種肽類腦/腸激素，主要起激素和神經遞質的作用）可能與餐后的睡意有關。研究人員監測了受試者體內CCK的含量，發現在飯后2小時內有明顯升高，2小時后開始回落。CCK的含量與餐后睡意兩者之間存在正相關的關系。
進食高脂肪餐單受試者的CKK水平更高，餐后睡意也更強烈。
那么，怎么破？
- 小睡15分鐘，那效果非常棒，推薦午睡app“午間小睡”，只有安卓版，幾乎天天都在使用。
- 從上面的研究結果就可以知道，CKK的含量和攝入的食物熱量存在相關性。那么想要破除吃飽了就困的局面，就需要優化飲食結構，少吃脂肪含量高的食物，另外不要吃撐，剛6、7成飽其實最為健康。
